הפרעות שינה מרובות במהלך הלילה

א.אז ככה, בשנה האחרונה קניתי שעון ספורט שבודק שינה(MI BAND 4) והוא אומר לי הרבה פעמים שאני קם בלילה למרות שאני כמעט בטוח בוודאות שבכלל לא קמתי והוא מצהיר על 3-4 דקות. לעיתים הוא משמיט פעמים שאני כן זוכר שהתעוררתי בלילה לכמה דקות, כך שאני לא בטוח את הדיוק שלו, בכל מקרה הוא טוען שאין לי שינה עמוקה , רוב השינה שלי מורכבת ככה : שינה עמוקה 14-16% בעוד השעון ממליץ על מינימום 20% שינה עמוקה. האם יש פה בעיה שמצריכה בדיקה במעבדת שינה? ב. בימים שאני ישן בין 6-7 שעות בלילה אני מרגיש עייף שאני קם לעבודה/לימודים. בנוסף חוסר אנרגיה, דיכאון, מחשבות שליליות/פסימיות חוסר ריכוז וחוסר סבלנות. בימים שאני ישן בין 8.5 שעות ל9 העניין מסתדר משמעותית. רוב הסביבה שלי טוענת שנידרש 6-7 שעות בלילה , אך הגוף שלי בדרך כלל לא מתפקד טוב במצבים האלה, האם אפשר להרגיל את הגוף לישון מעט בלילה או שיקיציה טבעית היא תמיד הדבר המועדף? האם דרוש ללכת למעבדת שינה שתיבדוק את הנושאים אללו?