..............................
דיון מתוך פורום פסיכולוגיה קלינית
התחיל לי שוב לחץ בחזה קשה קשה לי לנשום שוב מעשנת כמו פסיכית לא יכולה להימנע בגלל הפחדים והחרדות שלי הכל כואב הכל צועק הכל הכל הכל רוצה לישון לא יכולה ואם אפסיק לנשום מה יקרה? מה שקורה לכולם שמפסיקים לנשום חטולית מיואשת
הי חטולית, גם בהודעה הקודמת נשמעת חנוקה מאד. והנה זה מגיע גם קונקרטית לנשימה. לצידך ואיתך אוף, סוריקטה
חתולית לילות מוכרים... תמיד בלילות כאלו הרגשתי שאני רוצה להפסיק לחיות שנמאס לי, חוסר שיינה לא מוסיף למצב רוח, זה עצוב לילות כאלו, במדינה כמו שלנו אפשר לפתוח קבוצות לילה- במקום שכל אחד יהיה לבד...
הי חטולית, אני חושב שהפוך: שאיפה איטית של אוויר פנימה ונשיפה ארוכה פי 2 החוצה. עדיף, נעים ובריא יותר, בעיקר אל מול לחץ וחרדה. אודי
הי חטולית ואודי - לעתים אני בוחרת לקבל עיסויים מדיטטיביים. במהלכם יש תרגילי נשימות. שם ישנן מספר אפשרויות - לנשום עמוק ולספור, ולנשוף ולספור. הספירות משתנות. נשימות עם ניפוח הבטן. נשימות עם עצירת האוויר ואז ריקון. ובאופן כללי להתרכז בנשימות עמוקות במהלך כל העיסוי. תוספת קטנה שלי על נשימות. התוצאה היא על פי רוב הפחתת הדופק ולחץ הדם ועוד. סוריקטה
היי חטולית תנסי לקחת כמה נשימות ארוכות ומרגיעות, אולי אפילו תרגול של מדיטציה שיש ביוטיוב, אני עושה את זה וממש עוזר.
מנהל פורום פסיכולוגיה קלינית
