יש לי בעיות ברכיים בגלל ישיבת מחשב

בוקר טוב השלב הראשון הוא בירור מקור הכאב לרוב מדובר בגין לחץ מוגבר במפרקי הפטלופמורליים , במידה ומדובר בבעיה הזאת או בשמה המקצועי patellofemoral pain syndrome , האיפול הוא פיסיוטרפיה אינטנסיבית שכוללת חיזור ואיזון בין שרירי הארבע ראשי , המסורינגס והשרירים הגלוטאלים. ביום יום רצוי להמעיט בישיבה ממושכת עם ברכיים כפופות , מומלץ ליישר הברכיים מידי מספר דקות , במידת האפשר ניתן להשתמש בשולחן עמידה בחלק מהזמן . ההמלצה לגבי האם עדיפה הליכה או עמידה, אין ממש המלצה מלבד שתמיד עדיפה הליכה בגין הרבה מאד סיבות , בינהם הפעלת השרירים , שיפור זרימת דם והורדת בצקות ועוד