פעילות גופנית -עלייה במדרגות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב. כמה פעמים בשבוע מומלץ לעלות במדרגות? לאורך כמה זמן?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
19.06.24 | 20:15
איתי שלום, לאיזו מטרה? בעיקרון עלייה במדרגות בהליכה או בריצה הינה פעילות אירובית וככזו מומלץ לבצעה בין 3 ל 6 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות. ריאלי מבחנתך ??? חשוב להבין שיש להגדיר מטרות אימון ולבנות תוכנית אימון בהתאם. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
