לאילנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, יש לי שאלה. תקופה ארוכה מאוד שהייתי מטומטמת כי חשבתי שאם אוכל רק ירקות אז לא אעלה במשקל. אז אכן לא העלתי במשקל אך לצערי אכלתי כל כך המון ירקות בכל יום כך שאני חושבת שהרחבתי לעצמי את הקיבה. המצב היום הוא שאני לא אוכלת כלל יותר מדי ירקות בכל יום (אוכלת המידה נורמלית) אך בגלל שהרחבתי את הקיבה אז הבטן שלי כל הזמן נפוחה ואני אסביר. בבוקר אחרי "היציאה" הבטן שלי מתרוקנת והיא נראית בסדר גמור/שטוחה. אך כשאני מתחילה לאכול גם אם זה יהיה סנדוויץ או שאם אשתה המון מים אז נראה שהבטן שלי נפוחה. ככל שעובר היום ואכלתי מן הסתם עוד דברים- בסוף היום היא כבר ממש נפוחה. יש לציין כי זה לא בטןם של שומן. שאלתי היא: האם המצב הינו בלתי הפיך ומה אני יכולה לעשות כדי שהבטן לא תהיה נפוחה. תודה רבה. ואם יש לך כתבות בנושא אשמח אם תפני לי קישור מתאים.
שלום לך, כיס קיבה שמתרחב לא אמור לגרום לך להיות או להרגיש נפוחה. אלא אם את ממלאת את הקיבה. בנוסף, אם את מצמצמת בכמויות הרי שכיס הקיבה מצטמצם גם הוא בנפחו (כלומר המצב הפיך). ולכן השאלה היא אם אלו לא גזים שמצטברים במערכת העיכול וגורמים לתחושה זו. אם אלו גזים הרי שבכללי: 1. איכלי לאט 2. המנעי מלעיסת מסטיקים 3. המעיטי באכילת קטניות, ירקות ממשפחת הכרוביים (ברוקולי, כרוב, כרובית וכד') 4. המעיטי באכילת פיצוחים 5. המעיטי בשתיית משקאות מוגזים 6. חלק מפירות הקיץ עלולים לגרום לגזים ויציאות מוגברות כמו שזיפים ונקטרינות. בהצלחה וגמר חתימה טובה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
