שימוש בקריאטין מונוהידרט

רועי שלום, ראשית, הקריאטין לא מומלץ לשימוש לפני גיל 19, ולכן בשלב זה לא הייתי ממליצה לך לצרוך אותו. לקיראטין יש אכן פעילות אנבולית על השריר והוא בין התוספים הבודדים להם פעולה מוכחת על בניית שריר. תופעת הלוואי הידועה היא התייבשות ולכן יש להגביר את צריכת הנוזלים בשימוש בו, בנוסף, עשויה להיות גם תחושה של אי נוחות בקיבה. המשך יום טוב, אילנית