דיאטה ואימונים

שלום, ראשית ברכות על התחלת התהליך ויישומו. לשאלתך במרבית המקרים הבעיה נעוצה בתכנית התזונה. לא ברור מתיאורך אם תכנית התזונה נעשית בליווי מקצועי, במידה ולא ממליץ בחום להתייעץ עם תזונאי/ת ספורט. איני יודע כיצד חשבת את הצרכה הקלורית שלך ליום, איני בטוח שהיא מדויקת ואני בספק שהצריכה הקלורית שלך באימון היא 1200 קלוריות. שהרי אם הנתונים נכונים אתה בצרכה קלורית של כ 900 קלוריות ליום - 1600*7 = 11200 לשבוע, נפחית מזה 4800 קלוריות של פעילותך הגופנית (לפי 4 ימים בשבוע) ונקבל 6400 לחלק 7 ימים = 914. אם אכן זה המצב אז הגינוי שגופך נכנס "למגננה" . אבל אני בספק. כך או כך כפי שציינתי ממליץ בחום להתייעצות עם תזונאי/ת. בהצלחה אורי

ג.ס שלום, כמו שאורי ציין, מבלי להתייחס לחישוב כמות האנרגיה אותה אתה שורף באימון כפי שציינת אותו, תפריט בן 1600 קלוריות הוא דל מאוד וזה מספיק בכדי ליצור בגוף תהליכים שיפריעו להרזייה, בנוסף, לאורך זמן, תתכן פגיעה במסת השריר, כזו שתפגע ביכולת שלך לשמור על המשקל החדש. נקודה שנייה, במהלך דיאטת הרזייה, לא תהיה בנייה משמעותית במסת השריר, כך שבסיכום התהליך הפגיעה עולה על הבנייה. נקודה שלישית, ייתכן והרכב התפריט עצמו גם הוא לא מתאים לך, מעט פחמימות והרבה חלבון, מה זה מעט? איזה סוגי חלבונים אתה בוחר וכו', גם אלו עלולים לפגוע בתהליך. לבסוף, בכל תהליך של הרזייה, יש נקודה בה הגוף נעצר בירידה, השאלה תמיד זה כמה מהר בתהליך זה קרה, ולרוב המהירות נקבעת לפי קיצוניות הדיאטה, ככל שזו קיצונית יותר, זה עלול לקרות מהר יותר. מצטרפת להמלצתו של אורי, כדאי להתייעץ עם דיאטן. בהצלחה, אילנית