איזה פעילות מומלצת יותר ?

היי אני בת 27 שוקלת 62 גובה 162 מנסה לרדת במשקל בעזרת דיאטה ופעילות גופנית יום יומית.. בינתיים אני עושה רק הליכה על ההליכון(שעה במהירות 6.8) ויורדת כקילו בשבוע. רציתי להוסיף תרגילי כוח כמו כפיפות בטן תרגילי ישבן ויריכיים ולבנות אימון יום יומי של 45 דק הליכה ורבע שעה של תרגילים. מה עדיף לצורך ירידה במשקל?