תרגילים לפריצת דיסק

שלום רב אני סובל מפריצת דיסק בחוליה L5 S1 . אילו תרגילים חוץ משחיה כדאי לי לעשות כדי לחזק את שרירי הגב התחתון? תודה

אם אין לך תפעות כגון הקרנה של החוליה לשרירי הרגל או לכף הרגל או לשוק, אין מניעה לבצע כל תרגיל אשר עובד בצורה זו או אחרת על הגב התחתון, מה גם שאני ממליץ לעבוד על שרירי הבטן. בברכת הספורט