התמכרות וגמילה מאוננות ופורנוגרפיה

שלום ד''ר יש לי כמה שאלות. קודם כל איך אני יודע אם אני מכור? האם זה משהו שאני מחליט עליו או שזה משהו שאפשר לבדוק. ראיתי שיש שאלון למכורים שאם עונים חיובי על השאלות זה סימן שאני מכור. מה דעתך? איזה שיטות לגמילה קיימות ומה עובד? יש קבוצה שנקראת 'סקסוהוליסטים אנונימיים' יש להם אתר וגם שם מופיע השאלון למכורים. ראי כאן: https://sa-israel.org מה דעתך על הקבוצה הזאת? מה זה 12 צעדים? האם זה מדעי או מוכח שזה באמת עובד ועוזר לגמילה?