טיפ שבועי: ספורט לילדים

כ-8% מהילדים בישראל סובלים מעודף משקל. ההשמנה היא תוצר של הרגלי תזונה לקויים ופעילות גופנית מועטה. פעילות גופנית אינה רק תורמת לבריאות, אלא גם תורמת לריכוז, יכולת לימוד גבוהה יותר, שליטה, יציבה נכונה ובכך גם מעלה את ביטחונו העצמי של הילד.

^^להלן טיפים להורים כיצד להעלות את המודעות לפעילות גופנית בקרב ילדים, מאת אלכס סטוקונוב, מנהל חדר הכושר במרכז קנדה:^^

1. דוגמה אישית חשובה מאוד. במשפחות בהן ההורים מבצעים פעילות גופנית, חשוב לדרבן גם את הילדים.

2. מומלץ להיות אקטיביים ולעודד את הילדים לצעוד ברגל לבית הספר ולחוגים במקום לנסוע במכונית.

3. רצוי להגביל את הישיבה הפסיבית מול המחשב והטלוויזיה.

4. ניתן לעודד לפעילות באמצעות יצירת מוטיבציה חיצונית, כלומר פעילות שמזכה בפרסים, מדליות וכדומה.

5. כאמצעי לחשיפה של פעילות חדשה בקרב הילדים, אפשר גם לרכוש לפעוטות צעצועים המעודדים תנועה, ולבוגרים יותר - משחקי מחשב פעילים. לאלו שיש חצר בבית כדאי לנצל זאת ולהתקין בקרבת הבית מתקנים לפעילות, כגון כדורסל, שערי כדורגל קטנים וכדומה.

6. עודדו את הילדים להירשם לחוגי ספורט בהתאם לנטייה האישית שלהם. עודדו אותם גם למצות את שיעורי הספורט בבית הספר והדגישו את חשיבותם.

7. חשפו את הילדים למגוון פעילויות ספורט. התנסות בענפים שונים עשויה להניב חוויות הצלחה באחד מהם, להביא לידי ביטוי כוח או כישרון שיעודדו להתמדה.

8. בחופשת הקיץ פעילות משפחתית נפוצה. זה הזמן לשלב בבילויים המשפחתיים פעילות גופנית, למשל בפארקים בהם נמצאים מתקני משחק פעילים (מגרשי כדורסל, סולמות וכו'). צאו לפעילות משותפת באוויר הפתוח המשלבת משחקי כדור, תופסת, תחרות ריצה וכו'.בנוסף, ישנם מגוון אתרים בארץ המציעים מסלולי הליכה ורכיבה על אופניים המותאמים למשפחות.

בואו לדבר על זה בפורום אימון, כושר גופני ותזונה.