מדור טיפים מס' 79

תופעת הסינוסיטיס נובעת מחסימת דרכי הניקוז של הסינוסים, עקב הצטברות נוזלים או עיבוי הריריות עד היווצרות דלקת. הסימפטומים לרוב כוללים כאב ראש מקומי ותחושת כבדות בראש עם או בלי נזלת. האבחנה נעשיית בדרך-כלל על-ידי צילום מערות הפנים או אנדוסקופיה.

^^הגורמים לתופעה:^^

זיהום ויראלי של דרכי הנשימה העליונות.
זיהום חיידקי - נדיר יותר, אך אם הוא מופיע מומלץ השימוש באנטיביוטיקה.
חשוב לבדוק האם תופעת הסינוסיטיס הינה על רקע אלרגי למזונות מסויימים. ניתן לבדוק זאת בשיטת האלמינציה, בה מורידים את המזונות ה"חשודים" שלרוב כוללים: מוצרי חלב, שומנים רווים, צבעי מאכל, חומרים משמרים, בננות, תפוזים וחיטה (גלוטן).

^^המלצות לטיפול בסינוסיטיס: ^^

שיטה עתיקת יומין ויעילה לטיפול הינה שטיפות האף: יש להכין תערובת של חצי כוס מים פושרים לאחר הרתחה, רבע כפית מלח ים ו-10-15 טיפות טינקטורת אכיניצאה או 1-2 טיפות שמן עץ התה. את התערובת יש להזליף או לשאוף כל פעם לנחיר אחד (בזמן שסותמים את השני), להטות את הראש אחורה ולירוק את השארית דרך הפה (המיומנות נרכשת תוך מספר ימים). את השטיפות רצוי לעשות פעם ביום למשך 3 חודשים.

קומפרסים: בזמן הגודש עצמו אפשר להניח קומפרסים חמים וקרים לסרוגין על אזור הסינוסים, על מנת ליצור תנועה ושיחרור האזור.

ישנם תוספי מזון שניתן להוסיף על מנת לשפר תגובת מערכת החיסון: 2,000 מ"ג ויטמין C ביום, עם האוכל; אומגה 3; בנוסף - אבץ, וקוורציטין - 500 מ"ג, 3 פעמים ביום.

חשוב לקחת פרוביוטיקה בכמוסות או אבקה במיוחד לאחר לקיחת אנטיביוטיקה.

מומלץ להרבות בשתיית מים, תה צמחים ומיצים טבעיים.

יש להרבות באכילת פירות, ירקות, קיטניות ודגנים מלאים.

טיפולי דיקור בתוספת תערובות צמחים סינים שהוכחו כיעילים מאוד למצבים אלו - כרונים או אקוטיים ותערובות הומופאטיות המותאמות על-ידי המטפלים המוסמכים.

דיתי אור מטפלת בדיקור סיני ויפני, הומוטוקסיקולוגיה ותזונה היא מרצה בקמפוס ברושים, ביה"ס לרפואה משלימה באוניברסיטת תל אביב.

רצפת האגן הינה רצפה של שרירים ורקמות חיבור התומכת מלמטה באברי האגן. בעיות ברצפת האגן שכיחות בעקבות הריון ולידה, נמשכות לאורך השנים ואף מחריפות בגיל המעבר.

^^הסיבות לבעיות ברצפת האגן:^^

חולשה של השרירים המביאה לדחיפות ותכיפות במתן השתן, בעיות שליטה על הצרכים וצניחת אברי האגן (רחם, שלפוחית וכו').

כיווץ יתר של השרירים הגורם לצריבה בדרכי השתן, עצירות ווגיניסימוס (כיווץ יתר בנרתיק ובעיות בתפקוד המיני).

הוכח שתרגילים יחודיים לתרגול שרירי רצפת האגן מונעים ואף מטפלים בחלק ניכר מבעיות אלו.

^^טיפים לתרגול רצפת האגן:^^

1. בתרגול שרירי רצפת האגן ניתן להעזר בדימוי "תרגול המעלית":

סגירת "דלתות המעלית" - כיווץ השרירים הטבעתיים הסוגרים סביב הפתחים (שופכה, נרתיק ופי הטבעת).
"המעלית עולה" מקומת הקרקע לקומות 1-4 - גיוס שרירי הערסל והעלאת רצפת האגן ואברי האגן מעלה.
"המעלית יורדת" לקומת קרקע - הורדת האגן בשליטה מטה למצב מאוזן.
פתיחת "דלתות המעלית" - שחרור השרירים הטבעתיים הסוגרים.

2. יש להימנע מפעולה של עצירת שתן לתרגול שרירי רצפת האגן, מחשש לדלקות בדרכי השתן.

3. לפני הרמת התינוק או כל משא כבד יש להקדים ולגייס את שרירי רצפת האגן, כמו גם את שרירי הרחב הבטני העמוק transversus abdominis (כחלק משרירי ה-core).

4. בלידה, בשלב הלחיצות, חשוב ביותר לשחרר ולהרפות את שרירי רצפת האגן, ואת כוח הלחיצה לגייס משרירי הבטן; במטרה ליצור תנאים אופטימלים לתינוק במעבר בתעלת הלידה. טיפ ליולדת - פעולת כגון פתיחת פה (שריר טבעתי) ולפסק בין אצבעות הידים עוזרות להרפות את שרירי רצפת האגן.

5. בזמן פעולת מעיים יש להימנע "מלחיצות על האסלה" המחלישות עוד יותר את רצפת האגן.

6. בתרגול שרירי הבטן חשוב ביותר להקדים ולכווץ את שרירי רצפת האגן ושריר הרחב הבטני לפני ביצוע התרגיל, אחרת הלחץ התוך בטני שנוצר מערער ומחליש את רצפת האגן עוד יותר.

7. כדאי ורצוי לתרגל באופן יום יומי את שרירי רצפת האגן, בכל מצב, מקום וזמן כחלק משגרת חיינו; כך נוכל להגיע למצב מאוזן ברצפת האגן שיבטיח לנו הגנה ותמיכה לאברי האגן, מה שיגרום לשיפור משמעותי באיכות חיינו.

מרנינה קנר, מומחית להתעמלות בהריון ולאחר לידה, מעבירה סדנאות בטן ורצפת אגן בדיאדה.

בואו לדבר על זה בפורום רפואה סינית, בפורום הומאופתיה ובפורום דליפת/בריחת שתן וריצפת אגן.