טאי צ'י צ'ואן טוב לבריאות

מטרת הסקר שפורסם בעיתון הבריטי לרפואת ספורט, היתה להעריך את ההשפעות האופיניות לטאי צ'י צ'ואן על חילוף החומרים ועל פעילות הלב, לבחון את ההשפעה על תפקוד מערכת הנשימה, על שליטה עצמית, על המערכת החיסונית ועל מניעת נפילות בקרב מבוגרים.

לשם כך נסרקו מחקרים סגורים וניסויים קליניים שנעשו לבחינת התגובות הפיזיות במשך ביצוע טאי צ'י צ'ואן על מנת להעריך את השפעת התרגיל על בריאות וכושר. נבדקו קצב חילוף החומרים, קצב הלב, לחץ דם, אוורור, צריכת חמצן מקסימלית, מערכת חיסונית, נפילות וגורמים הקשורים לנפילות.

אוכלוסיית המחקר כללה 2216 נשים וגברים מ- 31 מחקרים מקוריים, שפורסמו בסינית או באנגלית, שעמדו בקריטריונים לבדיקה.
מרבית המחקרים שפורסמו בסינית לא נכללים בספרות המערבית.
תשעה מהמחקרים הראו שטאי צ'י צ'ואן יכול להיחשב כפעילות גופנית מתונה, שכן הוא אינו דורש יותר מ 55% מתצרוכת החמצן המקסימלית.
כאשר צורת פעילות זו הושוותה לצורות פעילות אחרות, טאי צ'י צ'ואן הראה הפחתה משמעותית בלקיחת האוויר.

הוכחות ניתנו על ידי מחקרי אורך ורוחב המעלים את האפשרות שלטאי צ'י צ'ואן יש השפעות חיוביות על מערכת הנשימה והלב, ועל תיפקוד השרירים הגדולים, על שליטה ביציבה והפחתת הנפילות הנפוצות אצל מבוגרים.

ניתן להסיק שטאי צ'י צ'ואן היא פעילות גופנית מתונה המועילה לתיפקוד מערכת הנשימה והלב, למערכת החיסונית, לשליטה עצמית, לגמישות ולאיזון. היא משפרת את כוח השרירים, ומפחיתה סכנת נפילה בקרב מבוגרים.


Tai Chi good way for elderly people to return to exercise
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2001-04/CftA-TCgw-3004101.php