השמנה? יש דברים פחות בריאים

לפעילות גופנית קלה, דוגמת הליכה במשך 20 דקות ביום, יש תועלת רבה לבריאות, ללא תלות בנוכחות עודף משקל או השמנת יתר. כך עולה ממאמר חדש שפורסם לאחרונה בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition. למעשה, הירידה הגדולה ביותר בסיכון למוות מוקדם מכל סיבה שהיא תועדה בקרב בעלי משקל תקין, ללא השמנה בטנית ויחסית לא-פעילים, בהשוואה לאלו בעלי מבנה גוף תקין שהיו לחלוטין לא פעילים גופנית.

ברקע למחקר מסבירים החוקרים כי ניתן לצמצם את העלייה בסיכון למוות בגלל השמנה באמצעות פעילות גופנית. המחקר כלל כ-335 נבדקים מאירופה, שהיו במעקב כ-12 שנים. החוקרים עקבו אחר מדדי משקל, גובה והיקף מותניים במרפאה ופעילות גופנית נקבעה על סמך דיווחי המשתתפים. הקשר המשולב בין פעילות גופנית, מדד מסת גוף והיקף מותניים עם התמותה נבחן באמצעות ניתוח סטטיסטי, שכלל התחשבות בגיל, מין, רמת השכלה, הרגלי עישון וצריכת אלכוהול.

מהנתונים עולה קשר בין פעילות גופנית, מדד מסת גוף ובין פעילות גופנית והיקף מותניים. החוקרים מדווחים על ירידה של 16-30% בשיעורי מוות מכל סיבה אצל משתתפים לא פעילים באופן מתון, בהשוואה לאלו שסווגו כלא פעילים כלל בקטגוריות שונות של מדד מסת גוף והיקף מותניים. באופן תאורטי, פעילות גופנית כלשהי מלווה בירידה של 7.35% בשיעורי המוות, כאשר מניעת השמנת יתר (מדד מסת גוף מעל 30) לוותה בירידה של 3.66%. ההערכות באשר למניעת היקף מותניים גבוה היו דומות להערכות של מניעת חוסר פעילות גופנית.

לדברי החוקרים, הירידה הגדולה ביותר בסיכון לתמותה בין שתי קבוצות הפעילות הגופנית התחתונות בכל רמות השמנה כללית והשמנה בטנית, רמז לחשיבות מאמצים לעודד אף עליה קלה בפעילות גופנית בנבדקים שאינם פעילים כלל.

בואו לדבר על זה בפורום אימון, כושר גופני ותזונה.