תזונה נכונה באירוע

חתונות, מסיבות סיום, ימי הולדת ושאר שמחות ואירועים לא חייבים להיות סיבה להשמנה. עם מעט תשומת לב וקצת תכנון, תוכלו ליהנות גם מתקופה זו ועדיין לשמור על משקל תקין ולעבור את הקיץ בריאים וחטובים.

^^שרון גבריאל, דיאטנית 2diet, מעניקה טיפים לשמירה על המשקל באירועים:^^

1. אל תלכו לאירועים רעבים - הימנעו מהטעות הנפוצה שמרבית האנשים עושים. הם "חוסכים" את הקלוריות לארוחה הגדולה בערב. בדרך-כלל אנחנו נוטים לאכול יותר כאשר אנחנו רעבים ולכן מומלץ לאכול ארוחת בוקר מזינה וארוחת צהריים קלה לפני שמגיעים לאירוע. בצורה זו אנחנו נמנעים מאכילת יתר שתורמת לנו קלוריות רבות.

2. הקפידו על גודל המנות - פרגנו לעצמכם מנה אהובה או קינוח בלי רגשות אשם. הסוד הוא בגודל מנה. קחו מנות קטנות. בצורה זו אתם יכולים לטעום מכל המבחר, אם מדובר בבופה; מתינות היא הסוד.

3. תכננו מראש מה אתם עומדים לאכול - על מה אתם מוכנים לוותר? האם אלו מנות הפתיחה בכניסה או מנות הקינוח? עבו את המנות שלכם בתוספת ירקות.

4. אכלו לאט - שובע מגיע אחרי 20 דקות. הניחו את הסכו"ם בין ביס לביס, פיתחו ביחסי ידידות עם חברים לשולחן.

5. שתו מים - לעיתים אנחנו אוכלים כאשר למעשה אנחנו צמאים. בעיקר עכשיו בקיץ הרבו בשתייה, גם לפני שאתם יוצאים לאירוע.

6. נסו גרסאות שונות של אלכוהול - במקום ליקרים/קוקטיילים עתירי קלוריות וויסקי או וודקה נסו יין אדום יבש למשל. זכרו שבאלכוהול יש קלוריות רבות ובמסיבות ובאירועים בקיץ אלכוהול נצרך בכמות גבוהה.

7. בצעו פעילות גופנית - ריקדו על הרחבה ופזזו. כך תשרפו קלוריות וגם תשמחו עם בעלי השמחה. הרי מצווה היא לשמח חתן וכלה.

8. תוספי תזונה - אפשר להשתמש בתוספי תזונה שעוזרים להרגשת שובע ומפחיתים ספיגת פחמימות.

בואו לדבר על זה בפורום הרזיה ללא דיאטה.