התזונה משפיעה על מצב הרוח

בדיכאון? תאכלי בריא. במחקר חדש נמצא קשר בולט בין הרגלי התזונה לבריאות הנפשית, כאשר משתתפים הסובלים מהפרעות במצב הרוח חשו טוב יותר בזמן שהקפידו על הרגלי אכילה בריאים.

במחקר שפורסם לאחרונה בנושא תוספי תזונה בכתב העת Canadian Journal of Psychiatry השתתפו כ-100 בני אדם מוונקובר, קנדה, שאובחנו כסובלים מהפרעות במצב הרוח. המשתתפים עברו ראיון עם פסיכולוג קליני וראיון עם דיאטנית מוסמכת. לאחר מכן תיעדו את הרגלי התזונה שלהם ביומן לאורך שלושה ימים; בנוסף, החוקרים העריכו את התפקוד הכללי ואת תסמיני הדיכאון והמאניה שמהם סבלו.

במחקר נמצא קשר בין ויטמינים ומינרלים שהיו חלק מתפריט המשתתפים למדדי תפקוד ובריאות נפשית שונים. בין היתר נמצא קשר משמעותי בין מדדי התפקוד לקלוריות, ולמרכיבי הפחמימות, הסיבים והשומן כולל חומצה לינולאית, ריבופלאבין, ניאצין, פולאט, ויטמין B6, ויטמין B12, קלציום, פוספור, אשלגן, ברזל, מגנזיום ואבץ.

כאשר החוקרים בחנו תוספים תזונתיים שהוספו לחומרי תזונה שמקורם בדיאטה, נותר הקשר החיובי בין המדדים להערכת התפקוד למינרלים בתזונה. לפיכך, ממליצים החוקרים לצרוך מוצרי מזון טבעיים, לא מעובדים ובריאים, ולפנות למומחים לתזונה אם נדרש ייעוץ תזונתי.

בואו לדבר על זה בפורום תרופות ללא מרשם, ויטמינים ומינרלים ודרמוקוסמטיקה.