כולסטרול רע - LDL, וכולסטרול טוב HDL

שאלה:

בבדיקות הדם יצא:

LDL 115.4

HDL 33.4

וגם ->סה"כ כולסטרול 178

האם זה בסדר?

תודות,

אילה

תשובה:

אילה שלום,

רמות הכולסטרול נמוכות, ובעקרון - תקינות. רצוי שרמות ה-HDL יהיו גבוהות מ- 40 מ"ג / ד"ל. כדי להשיג רמות אלו, כדאי לעסוק בפעילות גופנית אירובית (הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים, ריקוד וכו') קבועה 3-5 פעמים בשבוע. בנוסף כדאי לשלב התפריט היומי קטניות (שעועית לבנה וחומה, עדשים, אפונה, חומוס גרגרים, סויה, פול), ירקות ושומן חד בלתי אווי בכמויות קטנות מפוזרות על פני היום (שמן זית, שמן קנולה, טחינה, שקדים לא קלויים, אבוקדו, זיתים).

בברכה,
אורנה עצמון, דיאטנית קלינית מוסמכת