מחשבון המיועד לילדים בלבד. מאפשר לדעת מהי הצריכה המומלצת של B12 בהתאם לגיל. B12 חיוני לצמיחה ולהתפתחות, משפיע על תחזוקת מערכת העצבים והדם.כמות צריכת ויטמין B12 יומית המומלצת עבור תינוקות וילדים
טווחי גיל
powered by 
ויטמין B12 חיוני לצמיחה והתפתחות, משפיע על תחזוקת מערכת העצבים, יצירת תאי דם ע''י מוח העצם וכדוריות הדם האדומות, כ- 70% מהויטמיןהוא היחידי מבין הויטמינים המסיסים במים שהגוף מסוגל לאגור, מאחר והגוף מסוגל לאגור אותו חוסר יתפתח רק לאחר מספר שנים של צריכה מועטת, יכולים להיווצר, כאבים בפה ובלשון, אנמיה עקצוצים, ולאובדן התמצאות ובלבול, תזונה צמחונית או טבעונית באופן קיצוני, נטולת ביצים או מוצרי חלב, עלולה לגרום למחסור.
המחשבון אינו מתאים למבוגרים!
ויטמין B12 חיוני למטרות רבות: לבריאות תאי הדם האדומים, ליצירת חומצות גרעין, למטבוליזם של חומצה פולית וליצירת אנרגיה. ויטמין B12 יעיל בטיפול בעייפות כרונית, בהרפס ובבעיות נוירולוגיות רבות. ויטמין B12 נוצר רק על ידי חיידקים ומגיע לבעלי החיים מחיידקי המעי, או על ידי אכילת בעלי חיים אחרים. הוא רגיש לחום - חימומו גורם להרס ניכר ממנו. במצב של חוסר B12 עלולה להיגרם פגיעה לתאי מח העצם ומתוקף כך נגרמות בעיות זיכרון, חולשה כללית, התפתחות אנמיה ממארת, ואף דמנציה ואלצהיימר במצבים קיצוניים יותר. כמו כן, חוסר ויטמין B12 בילדים עלול להתבטא בהפרעות התפתחות, בעיות למידה, קשב וריכוז, שינויים במצב הרוח, עייפות וקור. ניתן לדעת, שקיים מחסור בוויטמין B12 כאשר מרגישים עקצוצים בידיים או ברגליים, עייפות, רעד או פרכוסים. ניתן לקחת ויטמין B12 כתוסף מתחת ללשון, כך הוא נספג באופן ישיר בדם. אצל צמחונים וטבעונים קיים סיכוי גבוה יותר למחסור בוויטמין B12 מכיוון שהוא מגיע ממזונות מן החי ובכמות קטנה מאצות. עם זאת, גם אנשים שאוכלים מוצרים מן החי צריכים לשים לב האם הם חשים בתחושת נימול, בשל העובדה שהוויטמין לא תמיד נספג כראוי בדם ועלול להיווצר חוסר ממנו. הכותבת היא ורד לוביץ', מאמנת לתזונה ואורח חיים בריא.
