מחשבון זה מאפשר לדעת מהי כמות הקלוריות הנדרשת בכדי להפחית במשקל ובשומן הגוף, זאת בהינתן משקל גוף ואחוז שומן נוכחיהערכת קלוריות ואחוזי שומן
אחוז שומן נוכחי
משקל גוף בק''ג
אחוז שומן רצוי
הפחתת כמות קלוריות יומית
powered by 
מחשבון זה הינו כלי המאפשר לכם לקבל נתונים אמיתיים בהערכת משקלי הגוף השונים ואת כמות הקלוריות הנדרשת להורדה במשקל.
להזין: אחוז שומן, משקל גוף ואחוז שומן רצוי, ולאחר מכן את כמות הפחתת קלוריות יומית!
מאת: ורד לוביץ' ההגדרה של קלוריה היא: יחידה של כמות חום, הנדרשת כדי להעלות את הטמפרטורה של 1 גרם מים במעלה אחת. קלוריות הן יחידות מדידה המתארות את תכולת האנרגיה המאוחסנת במזון מסוים. כשמתייחסים לקלוריות במזון, הכוונה היא בעצם לקילו-קלוריות, כאשר על על תוויות המזון כתוב קק"ל. ישנם מספר פרמטרים שחשוב לנו לשים אליהם לב מעבר לכמות הקלוריות במוצר מסויים. לדוגמה סוכר: תופתעו לגלות כמה סוכר יש במוצרים, שכלל אינם מתוקים או לא נתפסים כמתוקים, כדוגמת לחם, תבלינים, קטשופ, מוצרים מעובדים כמו שניצלים צמחוניים, מוצרי חלב ועוד. בנוסף, הרבה מאוד פעמים תראו שבמוצר מסויים יש סוכר וזה יצויין על גבי האריזה, אולם במסגרת רשימת הרכיבים יופיעו שמות נוספים שגם הם סוכר כמו ושמותיהם: גלוקוז, מאלט, סירופ תירס, לקטוז (סוכר החלב) , דקסטרוז, דקסטרין, מלטודקסטרין ועוד. חשוב לשים לב גם לכמות המלח במוצרים, לשמנים ובעיקר כאשר כתוב שומן-צמחי מוקשה שאינו בריא ונמצא הרבה מאד במזונות מעובדים ובעיקר במאפים. בנוסף, שימו לב לחומרי ה-e שהם החומרים המשמרים וחומרי הטעם והריח במזונות מעובדים. זיכרו שחלקם הגדול, מופק מחומרי גלם, שכלל אינם קשורים לעולם התזונה. ורד לוביץ' היא מאמנת לתזונה ואורח חיים בריא.
