תוצאות חיפוש עבור חטיפי-חלבון

דנה שלום, האם חטיפי חלבון מספקים לגוף חלבון באיכות גבוהה? האם את ממליצה עליהם למי שצריכת החלבונים שלו נמוכה ולא אוכל בשר וביצים? החטיפים הללו מכילים כ- 35 גרם חלבון במאה גרם מוצר, והנמקור של החלבונים שלהם בחלבון מי גבינה איזולאט וחלבון חלב איזולאט. תודה רבה!

האם חטיפי חלבון שהתאריך המומלץ לשימוש שלהם ("עדיף להשתמש לפני"...) פג לפני כחצי שנה והושארו כל הזמן במקרר (למן רכישתם, הרבה לפני התאריך המוזכר) ראויים, לדעתך, לשימוש?

האם מותר חטיף חלבון של פנגיאה בהריון? רכיבים: חלבון אפונה (42%), (אגוזי לוז, חמאת אגוזי לוז)(סהכ לוז 18%), סירופ סיבי עולש, תמרים, קקאו (8%), פתיתי קוקוס

שלום רב, אשמח לדעת האם מאכלים המכילים חלבון יכולים לגרום לעצירות, קרי שייק חלבון,משקה חלבון, חטיף חלבון, יוגורט חלבון וכו'. בתודה מראש עידן

משקל 95 התחלתי בדיאטה קשה לאחר נסיונות רבים שלא צלחו. מתאמן בחדר כושר יומים בשבוע ולא אוכל פחמימות. הדיאטה קיצונית וכוללת פחות מ 300 קלוריות שבהתחלה הורכבו מסלט לחודש ושבועיים ועברו לבסיס חטיף חלבון ואבקת חלבון בשבוע וחצי האחרונים. לא משנה מה אני עושה אוכל מתאמן או רץ , מעל 500 קלוריות אני משמין. הורדתי 13 קילו בחודש וחצי כשהחלטתי להפסיק להקשיב לכל העולם ואכלתי בממוצע 300 קלוריו. ליום. אני מרגיש מצויין אנרגטי אבל העולם מסביבי בחרדה והתקפות בלתי פוסקות על מצבי. לדעת עולם באמת הורדתי שומן ואני נראה משמעותית טוב יותר. ברור לי שיש בעייה לא נורמלית שאני חייב למצוא. אפילו 3 סלט פשוט ביום שמבחינתי זה חלום מעלה לע את המשקל. בלי שמן בלי טונה בלי טחינה בלי לחם בלי כלום ועדיין הגוף שלי נלחם בי. מנ לכל הרוחות יהיה?

שלום. אם אני צורך פרפ, האם זה מסוכן/יכול לעשות בעיות אם אני צורך חלבון בסמוך? אני מתכוון לאבקת חלבון/חטיפי חלבון- אני פשוט ספורטאי ואני חייב את זה לאימון.

היי רציתי לדעת האם מותר לאכול בזמן הנקה חטיפי חלבון ביג 100

שלום, אני טבעונית ונוסעת לטיול אתגרי בחו"ל, חייבת חלבון מיד אחרי פעילות גופנית מאומצת וגם להעביר את הזמן בהשלמת חסרים כיוון שלא יהיו לי הרבה אופציות אחרות (האבקת חלבון טבעי שקניתי דוחה אותי, וטופו לא בא בחשבון- מחפשת אוכל יבש זמין). לכן חשבתי על פתיתי שמרי בירה שאוכל להביא מהארץ עם אחוז חלבון גבוה (49% ל-100 גרם). אם כן כמה כפות ביום מומלץ לקחת כדי לקבל את כל הכמות הדרושה? והאם אוכל פשוט לבלוע את החומר יבש בלי לבשל או להרתיח במים? תודה

שלום, אני טבעונית ונוסעת לטיול אתגרי בחו"ל, חייבת חלבון מיד אחרי פעילות גופנית מאומצת וגם להעביר את הזמן בהשלמת חסרים כיוון שלא יהיו לי הרבה אופציות אחרות (האבקת חלבון טבעי שקניתי דוחה אותי, וטופו לא בא בחשבון- מחפשת אוכל יבש זמין). לכן חשבתי על פתיתי שמרי בירה שאוכל להביא מהארץ עם אחוז חלבון גבוה (49% ל-100 גרם). אם כן כמה כפות ביום מומלץ לקחת כדי לקבל את כל הכמות הדרושה? והאם אוכל פשוט לבלוע את החומר יבש בלי לבשל או להרתיח במים? תודה

שלום רב, אני מכינה לבד חטיף משיבולת שועל, טחינה גולמית, שומשום מלא, חמוציות ותמרים. אני רוצה להוסיף מרכיב חלבוני. מה הרכיב התזונתי שיש בו הכי הרבה חלבון שאני יכולה להוסיף אותו לחטיף שאני מכינה. תודה רבה, דפנה

שלום רב,משקלי 63 ק וגובה 1.85 אני לא מצליח לעלות במשקל. מתאמן בבית משקולות ורץ פעמים בשבוע 7 ק'.חילוף חומרים מהיר. אני אוכל 3 ארוחות ביום(הכל מלא),פירות ירקות סיבים תז'.מה עושים? בתודה מראש.

גיל 20,משקל 86,גובה 1.77 ולגבי אחוז שומן מעריך שכ21%. כרגע בתקופת חיטוב,אני אקדים ואגיד שלמרות שהתפריט מסתכם בכ1600 קלוריות (לאחר עיגול..) אני לא יכול להעלות לכמות המומלצת למתאמן (1800 ומעלה) מכיוון שאני נתקע ככה במשקל ואף נוטה להשמנה. אני עובד במשמרות מה שיכול להביא לכך שהארוחת "בוקר" היא בשעה 2 בצהריים.זה התפריט הממוצע ליום אני קם בצהריים: ארוחת " בוקר" טרום אימון: 120 גרם חזה עוף,במחבת עם חצי כף שמן זית. תפוח אדמה בינוני בתנור. סלט ירקות עם חצי כף שמן זית. במהלך האימון: כפית דבש (מחזק למדיי..) האימון כולל תרגילי כוח (משקולות,מתח וכו') וכ25 דקות ריצה. בסה''כ שריפת קלוריות משוערת: 500 אחרי האימון: חצי לחמניה מקמח מלא עם חביתה מביצה אחת. מלפפון. חטיף חלבון דל שומן (חישבתי בערכים הסופיים) אפרסק. לאחר מכן אני יוצא למשמרת לילה ולקראת השעה 12-1 בלילה אוכל: חצי לחמניה מקמח מלא חביתה מביצה אחת מלפפון חטיף חלבון. ערכים סופיים: קלוריות :1600 (יצא 1506 אבל עיגלתי על כל מקרה) פחמימות:137 גרם שומן:56 גרם חלבון : 90 גרם סיבים תזונתיים: 18.5 גרם. כולסטרול:435 הכולסטרול קצת יותר ממה שצריך אבל בבדיקות דם האחרונות הכל תקין ואף נמוך מהממוצע כנראה מתאזן עם האימונים.. בקרוב מקווה להחליף את החטיפי חלבון באבקת חלבון בכדי להפחית בפחמימה והשומן.. תודה מראש

שלום, אני בן 20 מתאמן בערך כחצי שנה, עובד לפי תוכנית תזונה מאוזנת ותוכנית אימונים במעקב עם מאמןותזונאי קליני. לאחרונה התזונאי והמאמן המליץ לי להשתמש בתוספי תזונה לא ממש הצלחתי להבין אם הכוונה הייתה לגיינר או לאבקת חלבון אך שאלתי היא האם יש תופעות לוואי לאחד מהמוצרים הנ"ל? האם הן מזיקות בדרך כלשהי למערכות הגוף? תודה מראש

התחלתי להתאמן כדי להעלות את רמת הכושר, (ריצה, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה/כפיפות מרפקים). נאמר לי אפשר גם להשתמש גם במשקאות אנרגיה (כמו blu וכד' ובחטיף חלבונים, ולקחת את שני הדברים כחצי שעה לפני התחלת האימון, אבל קראתי בכל מיני מקומות שאת חטיף החלבונים כדאי לאכול אחרי האימון. האם תוכלו להמליץ מתי לצרוך את המשקה ואת חטיף החלבוניםכדי להגיע לתוצאות מיטביות? תודה

שלום. לא מזמן התחלתי ללכת לחדר כושר. בנו לי תכנית אימונים ודיאטה מתאימה. יש לי בעיה: אני לא תמיד מצליח להגיע לרמת קלוריות רצויה. רציתי לדעת, עד כמה בריא ומסוכן חטיף חלבון שנקרא וורלדוויד תוסף תזונה, Pure protein ? הוא די טעים, מאוזן מבחינת החלבון - שומן - פחממות. אני רוצה לציין, שאני לא הולך להחליף איתו ארוחה מכובדת, אלא רק כתוספת, כמו שלוקחים חטיף רגיל, סתם ממתק, או גלידה. השאלה נובעת מזה, שיש שם רשימה ארוכה של מרכיבים, ולא בטוח, עד כמה זה בסדר לאכול את זה ביחס לשאר החטיפים. תודה.

שלום. לא מזמן התחלתי ללכת לחדר כושר. בנו לי תכנית אימונים ודיאטה מתאימה. יש לי בעיה: אני לא תמיד מצליח להגיע לרמת קלוריות רצויה. רציתי לדעת, עד כמה בריא ומסוכן חטיף חלבון שנקרא וורלדוויד תוסף תזונה, Pure protein ? הוא די טעים, מאוזן מבחינת החלבון - שומן - פחממות. אני רוצה לציין, שאני לא הולך להחליף איתו ארוחה מכובדת, אלא רק כתוספת, כמו שלוקחים חטיף רגיל, סתם ממתק, או גלידה. השאלה נובעת מזה, שיש שם רשימה ארוכה של מרכיבים, ולא בטוח, עד כמה זה בסדר לאכול את זה ביחס לשאר החטיפים. תודה.

שלום! אני מתאמן בחדר כושר שלוש פעמים בשבוע כשהאימון משלב אירובי ואנאירובי מטרתי לא להתנפח אלא להתחטב גובהי 168 והמשקל 62 יש לי מספר שאלות בנושא תזונה אשמח לתשובות! 1)לאחר אימון אני אני שותה כוס תירוש שזה בערך 30 גרם פחמימות זמינות לאחר רבע שעה אוכל קופסא של גבינה חצי אחוז ושני ביצים שמהם אני אוכל רק את החלבון ביחד עם שלוש פרוסות לחם ותפוז סחוט ארוחה זו מכילה בערך 30 חלבונים ברצוני לדעת אם ארוחה זו תקינה לחלון ההזדמנויות והאם היחס בין הפחמימות לחלבונים תקין עדיין לא הבנתי את המשמעות של היחס 2)מישהו הביא לי חטיף חלבון פרומקס האם כדאי לאכול אותו אחרי אימון והאם צריך לשלב אותו ביחד עם פחמימה פשוטה (תירוש לדוגמא). 3)אם וכאשר אין זמן אחרי אימון ללכת הביתה לאכול מהר האם אבקת חלבון היא פיתרון וגם פה האם לשלב פחמימה פשוטה? 4)לאחר שעתיים אני אוכל לאחר הארוחה של חלון ההזדמנויות לחמנייה עם טבעול או משהו כזה וסלט ולאחר שעתיים לפני השינה אוכל יוגורט האם זה בסדר? 5)האם תירוש 160 גרם שמכיל 30 פחמימות פשוטות טוב מיד לאחר אימון? מצטער על ריבוי השאלות אשמח לתשובות תודה רבה!!

שלום רב, אני מתאמן חובב (ריצות לטווח בינוני -עד 10 ק"מ,ובנוסף אימוני כוח ומשקולות לחיזוק המערכת השילדית), ורציתי לשאול לגבי צריכת חלבון בהתאם לאימונים שלי. אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע-2 אימוני ריצה,2 אימוני כוח ואימון אחד משולב. כמו כן אני לא אוכל בשר (מעין צימחוני) ובמקביל סובל מכולסטרול גבוה (במיוחד הרע-ענין תורשתי). גובהי הוא 170 והמשקל הוא 72 ק"ג -מבנה גוף אתלטי. אני משתדל לצרוך חלק מתזונת החלבון מן הטבע (שילובים של אורז-עדשים וכו'), וחלק מדגים,ביצים,ומוצרי חלב-רק שמהחלק הזה אני משתדל שלא להגזים בגלל ענין הכולסטרול. בחישובים גסים שעשיתי אני מגיע בממוצע ל50 גרם חלבון ביום. אני שומע מהרבה חברה מסביבי לגבי חטיפי חלבון/שייקים ואני תמיד חשבתי שמדובר בתוספים למפתחי גוף,חשוב להדגיש שאני לא מעוניין להפוך למפתח גוף-לא יפריע לי להעלות 1-2 ק"ג שרירים אך ממש לא מעבר לזה!! האם יש לכם איזו עיצה לתת לי כיצד אפשר להעלות קצת את כמות החלבונים בתפריט היומי שלי מבלי להעלות את רמות הכולסטרול ומבלי לאכול מוצרי בשר.

שלום רב, אני מתאמן חובב (ריצות לטווח בינוני -עד 10 ק"מ,ובנוסף אימוני כוח ומשקולות לחיזוק המערכת השילדית), ורציתי לשאול לגבי צריכת חלבון בהתאם לאימונים שלי. אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע-2 אימוני ריצה,2 אימוני כוח ואימון אחד משולב. כמו כן אני לא אוכל בשר (מעין צימחוני) ובמקביל סובל מכולסטרול גבוה (במיוחד הרע-ענין תורשתי). גובהי הוא 170 והמשקל הוא 72 ק"ג -מבנה גוף אתלטי. אני משתדל לצרוך חלק מתזונת החלבון מן הטבע (שילובים של אורז-עדשים וכו'), וחלק מדגים,ביצים,ומוצרי חלב-רק שמהחלק הזה אני משתדל שלא להגזים בגלל ענין הכולסטרול. בחישובים גסים שעשיתי אני מגיע בממוצע ל50 גרם חלבון ביום. אני שומע מהרבה חברה מסביבי לגבי חטיפי חלבון/שייקים ואני תמיד חשבתי שמדובר בתוספים למפתחי גוף,חשוב להדגיש שאני לא מעוניין להפוך למפתח גוף-לא יפריע לי להעלות 1-2 ק"ג שרירים אך ממש לא מעבר לזה!! האם יש לכם איזו עיצה לתת לי כיצד אפשר להעלות קצת את כמות החלבונים בתפריט היומי שלי מבלי להעלות את רמות הכולסטרול ומבלי לאכול מוצרי בשר.

שלום רב, אני חמישה חו' אחרי לידה ובנסיונות נואשים לחזור לגזרה. מתמידה בספורט ותזונה, את יש לי מכשול..לאחרונה אני ובעלי מנסים לפצות על חודשים ארוכים של היעדר תשומת לב אחד לשניה ומידי לילה כשהעכברון ישן יושבים לראות סרט. בעלי כמובן יושב על פופקורן/גרעינים ואני נוטה להישבר . שאלה:אם כבר נשברים ואין ברירה ומנשנשים (ולא ביס/שניים), האם יש המלצה למאכל הכי פחות משמין שאינו ירקות? גרעינים שחורים/לבנים/אפונה יבשה/חומוס יבש? כל דבר שלא יהרוס לי את העבודה הקשה שאני מבצעת??(וברור לי שהאלטרנטיבה הכי טובה היא פשוט לסתום את הפה) אבל אם כבר.. הכי פחות גרוע? תודה ענקית מראש

שלום ד"ר, היני מפתח גוף חובב, בן 23 , לפני שנה נפצעתי ועקב כך עשיתי הפסקה מאימונים עד החודש האחרון. אציין שכאשר הייתי פעיל נעזרתי בתפריט עשיר בחלבונים ופחמימות (ממזון בלבד), ללא תוספים כגון: אבקות חלבון חטיפי חלבון סטרואידים וכו'. במהלך השנה האחרונה (ללא אימונים) הפטמות שלי "התנפחו". אוסיף ואומר שבאותה שנה חזרתי לתפריט של אדם שלא מתאמן, כלומר הרבה פחות חלבונים ופחמימות. הפטמות שלי רכות נפוחות ומעט רפויות. שאלותי הן: *האם לבעייתי עלול להיות קשר לשינוי התזונה וחוסר הפעילות הגופנית? *מה אוכל לעשות כדי להחזיר את המצב לקדמותו?

שלום ד"ר, היני מפתח גוף חובב, בן 23 , לפני שנה נפצעתי ועקב כך עשיתי הפסקה מאימונים עד החודש האחרון. אציין שכאשר הייתי פעיל נעזרתי בתפריט עשיר בחלבונים ופחמימות (ממזון בלבד), ללא תוספים כגון: אבקות חלבון חטיפי חלבון סטרואידים וכו'. במהלך השנה האחרונה (ללא אימונים) הפטמות שלי "התנפחו". אוסיף ואומר שבאותה שנה חזרתי לתפריט של אדם שלא מתאמן, כלומר הרבה פחות חלבונים ופחמימות. הפטמות שלי רכות נפוחות ומעט רפויות. שאלותי הן: *האם לבעייתי עלול להיות קשר לשינוי התזונה וחוסר הפעילות הגופנית? *מה אוכל לעשות כדי להחזיר את המצב לקדמותו?

שלום ד"ר, היני מפתח גוף חובב, בן 23 , לפני שנה נפצעתי ועקב כך עשיתי הפסקה מאימונים עד החודש האחרון. אציין שכאשר הייתי פעיל נעזרתי בתפריט עשיר בחלבונים ופחמימות (ממזון בלבד), ללא תוספים כגון: אבקות חלבון חטיפי חלבון סטרואידים וכו'. במהלך השנה האחרונה (ללא אימונים) הפטמות שלי "התנפחו". אוסיף ואומר שבאותה שנה חזרתי לתפריט של אדם שלא מתאמן, כלומר הרבה פחות חלבונים ופחמימות. הפטמות שלי רכות נפוחות ומעט רפויות. שאלותי הן: *האם לבעייתי עלול להיות קשר לשינוי התזונה וחוסר הפעילות הגופנית? *מה אוכל לעשות כדי להחזיר את המצב לקדמותו?

שלום ד"ר, היני מפתח גוף חובב, בן 23 , לפני שנה נפצעתי ועקב כך עשיתי הפסקה מאימונים עד החודש האחרון. אציין שכאשר הייתי פעיל נעזרתי בתפריט עשיר בחלבונים ופחמימות (ממזון בלבד), ללא תוספים כגון: אבקות חלבון חטיפי חלבון סטרואידים וכו'. במהלך השנה האחרונה (ללא אימונים) הפטמות שלי "התנפחו". אוסיף ואומר שבאותה שנה חזרתי לתפריט של אדם שלא מתאמן, כלומר הרבה פחות חלבונים ופחמימות. הפטמות שלי רכות נפוחות ומעט רפויות. שאלותי הן: *האם לבעייתי עלול להיות קשר לשינוי התזונה וחוסר הפעילות הגופנית? *מה אוכל לעשות כדי להחזיר את המצב לקדמותו?