עוד בתחום
היי יעל אני לא לגמרי מבינה את המשמעות של "מעשיים" במה שכתבת משום שגם טיפול בדיבור-דינאמי יכול להיות עם תוצאות מעשיות. בכל מקרה האפשרויות לטיפול בדיכאון הן: טיפול דינאמי טיפול קוגניטיבי טיפול התנהגותי מיינדפולנס- מדיטציית קשיבות, וכן שילוב אינטגרטיבי של השיטות לעיל או גם טיפולים מתחום הרפואה המשלימה: דיקור סיני, הילינג, צמחי מרפא ועוד... ליאת
היי סיוון תרגילים להרגעה עצמית הם: - דמיון מודרך- לחשוב על מקום, אדם, אוסיטואציה שהיא כמו "מקום בטוח" עבורך וכל פעם שדפיקות הלב עולות להזכר באותו "מקום בטוח" - הרפיה, כיווץ של כל אחד מהשרירים ולהרפות במהירות - מדיטציה (רצוי- טונגלן, תקראי על זה) - מדיטציית מיינדפולנס- סריקה גופנית של כל האיברים והתחושות (יכולה גם למצוא סרטונים ביו טיוב), - נשימה סרעפתית- לנשום שלוש פעמים באופן עמוק דרך האף למלא את הבטן ולהוציא אוויר דרך הפה. להשהות מעט את האוויר בבטן לפני שמוציאים - ספורט על כל סוגיו - לחשוב על דבאים שמרגיעים אותך , אמבטיה? עיסוי? שיחה עם חברה? ים? וכו'. ליאת
היי ורד, תרגילי נשימה ומדיטציית מיינדפולנס הם שני דברים שונים בתכלית. תרגילי נשימה הנם תרגילי הרפייה בסיסיים. אני לא ממליצה להשתמש בהם עבור מחשבות טורדניות, מאחר שהם אינם יעילים בהפחתת המחשבות. מטרתם היא להפחית סטרס כללי, או תחושת כעס. לגבי מדיטציית מיינדפולנס, היא יכולה להוות כלי עזר בטיפול ב-OCD, אך בשום אופן אינה הכלי היחיד. חשוב מאוד גם להבין את התכלית שלה בטיפול בהפרעה. מטרתה היא בעיקר לעזור לאדם לקבל את המציאות כפי שהיא, ולא להילחם בחוויות שהוא חווה. ניתן ללמוד מיינדפולנס בקבוצות ייעודיות לכך (יש הרבה מאוד, מומלץ לחפש בגוגל), וכן במהלך טיפול CBT. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי יעל אני לא לגמרי מבינה את המשמעות של "מעשיים" במה שכתבת משום שגם טיפול בדיבור-דינאמי יכול להיות עם תוצאות מעשיות. בכל מקרה האפשרויות לטיפול בדיכאון הן: טיפול דינאמי טיפול קוגניטיבי טיפול התנהגותי מיינדפולנס- מדיטציית קשיבות, וכן שילוב אינטגרטיבי של השיטות לעיל או גם טיפולים מתחום הרפואה המשלימה: דיקור סיני, הילינג, צמחי מרפא ועוד... ליאת
היי סיוון תרגילים להרגעה עצמית הם: - דמיון מודרך- לחשוב על מקום, אדם, אוסיטואציה שהיא כמו "מקום בטוח" עבורך וכל פעם שדפיקות הלב עולות להזכר באותו "מקום בטוח" - הרפיה, כיווץ של כל אחד מהשרירים ולהרפות במהירות - מדיטציה (רצוי- טונגלן, תקראי על זה) - מדיטציית מיינדפולנס- סריקה גופנית של כל האיברים והתחושות (יכולה גם למצוא סרטונים ביו טיוב), - נשימה סרעפתית- לנשום שלוש פעמים באופן עמוק דרך האף למלא את הבטן ולהוציא אוויר דרך הפה. להשהות מעט את האוויר בבטן לפני שמוציאים - ספורט על כל סוגיו - לחשוב על דבאים שמרגיעים אותך , אמבטיה? עיסוי? שיחה עם חברה? ים? וכו'. ליאת
היי ורד, תרגילי נשימה ומדיטציית מיינדפולנס הם שני דברים שונים בתכלית. תרגילי נשימה הנם תרגילי הרפייה בסיסיים. אני לא ממליצה להשתמש בהם עבור מחשבות טורדניות, מאחר שהם אינם יעילים בהפחתת המחשבות. מטרתם היא להפחית סטרס כללי, או תחושת כעס. לגבי מדיטציית מיינדפולנס, היא יכולה להוות כלי עזר בטיפול ב-OCD, אך בשום אופן אינה הכלי היחיד. חשוב מאוד גם להבין את התכלית שלה בטיפול בהפרעה. מטרתה היא בעיקר לעזור לאדם לקבל את המציאות כפי שהיא, ולא להילחם בחוויות שהוא חווה. ניתן ללמוד מיינדפולנס בקבוצות ייעודיות לכך (יש הרבה מאוד, מומלץ לחפש בגוגל), וכן במהלך טיפול CBT. חג שמח, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
שלום מירב, אמנם די בי טי מכוון בעיקר לטיפול בהפרעת אישיות גבולית, אך במידה והוא נעשה "לפי הספר", הוא מחייב מידה רבה מאוד של משמעת עצמית של המטופל ושיעורי בית רבים. פסיכולוגיה חיובית, לעומת זאת, אינה מכוונת לסוג מסוים של בעיות והיא חדרה לשיטות טיפול רבות ואכן שמה דגש על חיזוק העוצמות הטבעיות של האדם במקום לנסות ולתקן את החלקים החלשים יותר: https://www.giditherapy.co.il/?p=662. אולי כדאי לשלב מדיטציית מיינדפולנס, המהווה את אחד ממרכיבי הדי בי טי עם פסיכולוגיה חיובית. בהצלחה, פרופ' גידי רובינשטיין giditherapy.co.il
שלום. מדיטציה יכולה לבוא בצורות שונות, כאשר המשותף לכל השיטות היא לעזור לאדם להכנס למצב ששל רגיעה. כדי ללמוד באופן ספציפי מינדפולנס עליך לפנות למומחה בתחום. בהצלחה פרופ' לאון גרינהאוס מיינד קליניק צרפתי לך קישור ל 2 סרטים שהכנתי כשרות לציבור http://expertv.co.il/videos/leon-grinhouse-depression/ http://www.youtube.com/watch?v=S-7RzfSn9-Q www.grunhaus.co.il www.mindclinic.co.il 036962745 036962733
שלום לך רוברט קוראים לזה קשיבות ואכן זה יעיל למה שציינת. תרגיש טוב!
הי רומן, מה יהיה? כל יום תבוא עם משהו חדש? לא יותר פשוט ללכת לטיפול אמיתי וזהו? אין שום בעיה בהקשבה לתהליכים הפנימיים שלך, תקרא לזה איך שתרצה. תהליכים אלו יכולים לכלול גם חרדות ופחדים, כמובן. אם אתה מקבל אותם - כפי שהמיינדפולנס ממליץ - נשמע לי סבבה. מדיטטיבי מאוד. אודי
robert אינך צריך לפנות אליי, בשמות שונים, עם השאלה הדי דומה שלך מידי פעם. טכניקת ה"מיינדפולנס" (mindfulness),מוערכת באופו כללי כטכניקה יעילה, בעיקר בהכוונה והנחייה טיפולית של בעל מקצוע מתאים (פסיכולוג או פסיכותירפיסט). על פי תיאורך אתה מרבה לעשות מדיטציות אישיות שונות. אם זה עוזר לך המשך בכך מבלי להתלבט לגבי השם המדוייק לתיאור המטידציה שאתה עושה. ואם, כפי שאני חושש, זה לא ממש עוזר לך, מן הראוי כפי שכבר המלצתי לך שתפנה לייעוץ אצל פסיכולוג קליני מתאים.
