שאלה: שלום כחמש שנים עושה אימונים ביתים של אירובי משקולות עם 2 קג בכל יד. חשה מיצוי והתחזקות משמעותית ומעונינת לעבור למשקל הבא. האם כדאי להתחיל ישר עם 3 קג או שהמעבר דרסטי מדי וכדאי קודם לעבור דרך 2.5 (שוקלת 50 קג, רזה ובריאה). הענין הוא בעיקר מקום אחסון ואין לי ענין לקנות סטים להרכבה מדורגת.
תשובה: טניה שלום, לא מאד משנה, לכי לפי הרגשה. אבל!! חשוב להבין ששילוב משקלות בפעילות אירובית אינה דרך אופטמלית להתחזק. ממליץ לנסות להפריד את אימוני הכוח מהאירובי ולעשותם בצורה ממוקדת. 2 אימוני כוח בשבוע לכל הגוף יכולים לחזקך הרבה יותר מהשילוב הנוכחי. מצורף לינק למאמר בנושא. http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/arcLookup.taf?_function=details&_ID=39584&did=11087&G=12708&SM=10648 בהצלחה אורי
