בעיית משקל

שלום דוקטור אני אישה בת 55 יש לי בעיית משקל אני מאוד כבדה וממש לא מאמינים לי שאני אומרת שאני שוקלת 90 ק"ג אני במידה 44 מבנה גוף מלא אבל מוצק מאוד אני כל יום מקפידה לרכב על אופניים שעה ושוחה שעה המשקל מאוד מפריע לי . הייתי אצל הדיאטנית היא ממש גם לא האמינה לפני הגובה שהוא 1.68 אני צריכה לשקול 68 זה אומר שאני צריכה לרדת יותר מ20 ק"ג איך עושים את זה זה לא מצליח לי בדיקות הדם שלי בסדר אני מיואשת קצת מעודף המשקל תודה

לצערך המשוואה של אכילה-הוצאה עדיין תופסת. לא פעם יש בעיה של הסתכלות לא רלית של כמה אוכלים לעומת כמה מוציאים. נדמה שאכלנו רק 3 בייגלה ובעצם זה 8. נדמה שאכלנו 8 ענבים ובעצם זה 16 וכן הלאה וכן הלאה- לחם, פרוסת עוגה, פרי... (אינך מאמינה- תתקיני מצלמת וידאו היכן שאת לוקחת אוכל ותראי. יש עבודות שהראו את זה בבירור). כאשר יש כבר ירידה במשקל, יש מנגנונים מתוחכמים של הגוף המתנגדים לירידה ודואגים שזה יהיה קשה להמשיך לרדת, ועוד יותר לשמור על זה. הרבה פעמים צריך "חישוקים" מסביב על מנת לעשות שינוי אמיתי של אורח החיים- מעבר של כל בני הבית לאכילה מסודרת ונבונה, לדאוג שלא יהיו בבית שטויות (גם לא בשביל הילדם/ נכדים/ אורחים...לא, לא חייבת להיות עוגה בבית לאורחים, לא חייבים להיות פיצוחים, לא חייבת להיות חלה...), קניה מבוקרת בכלבו (ללכת לקנות עם רשימה, אחרי שאכלת ושתית בבית), עזרה של רופא המשפחה/ דיאטנית בתמיכה וייעוץ (יש רופאים, שמתמחים בעזרה זו, ואיני מתכוון למוכרי דיאטות פלא). זו עבודה קשה וסיזיפית, לא הוגנת (להכניס 600 קלוריות הרבה יותר קל מלהוציא) ודורשת מחוייבות עמוקה והתמדה. אל תבני על הורדת 20 קג! אם תרדי 1/2 קג' בחודש, זה 6 קג' בשנה ו-12 קג' בשנתיים- אבל מבטיח התמדה. בהצלחה