אומגה 3 וזיכרון

שלום רב, האם צריכה קבועה של כמוסות אומגה 3 עוזרת באמת לשפר את הריכוז והזיכרון וכמה כמוסות מומלץ לקחת ביום? (אני בת 40) האם אפשר לקחת סמוך לאכילת מזון חלבי? האם מומלץ תוסף תזונה אחר בנוסף לאומגה 3? (כאמור לשיפור הזיכרון והריכוז). אני מודה לך מראש על תשובתך.

אומגה 3 איננה עוזרת בשיפור הזיכרון . היא מועילה חלקית בבעיות קשב וריכוז . תוספים כגון גינקו בילובה , פוספוטידיל סרין ואצטיל ל קרניטין תורמים לשיפור הזיכרון והפעילות השכלית . אולם יש ליטול אותם לאחר יעוץ נטורופתי .