אומגה 3

שלום. אני בת 27 ואוכלת בריא. לא מזון משומר, לא שימורים, לא שומן טרנס, לא ג'אנק, כן ירקות, בשר וגבינות רזות, בקיצור- משתדלת כמה שיותר לצרוך מזון אכותי. לצערי איני צורכת דגים (ממס' סיבות) לכן חשבתי לצרוך אומגה3 מקפסולות וזאת כי שמעתי שלאומגה 3 יש יתרונות בריאותיים רבים וזה משפר מצב רוח , ריכוז וכד.. העניין הוא שבגלל שאני לא נוהגת ליטול כלל וכלל תרופות (גם לא אקמול) אני חוששת ליטול אומגה3 דרך קפסולות שנקנות בחנויות. איני יודעת מה הם מכילים, האם זה באמת תוסף מזון או שזה מכיל גם חומרים שלא כדאי לצרוך זמן רב. בקיצור, המילה קפסולה והידיעה שאני כביכול לוקחת "גלולה" לא עושה לי הרגשה טובה. שאלתי היא- האם יש לי סיבה לחשוש ואם לא אז כשאקנה אומגה 3 , איזה אומגה הכי כדאי לקנות? של איזה חברה נחשב לטוב ובטוח ואמין? ועל מה עלי לשם לב כשאני רוכשת את המוצר- אני שואלת כי ידוע לי שיש מס' קפסולות לאומגה 3 בשוק וכל אחת מכילה ריכוז שונה של החומצה השומנית. אני מקווה שהבנתם את כוונתי בשאלה האחרונה. תודה ומחכה לתשובה.

שלום יעל ישנם הרבה תכשירי אומגה 3 שרובם טובים מאוד. כמו כן יש אומגה 3 בנוזל ללא הקפסולה אם הטעם אינו מפריע לך. טל

יעל, הדעות חלוקות בנושא : סוג האומגה 3 ,מכוון שהטענה שהים מזוהם במתכות שונות: כספית/עופרת וכו' ודגי הים מכילים מתכות . לכן חשוב לרכוש פורמולה מחברה מוכרת. איך לבחור ? – משקל כמוסה 1 גר': היחס בין EPA ל DHA צריך להיות בערך 2:3 לטובת EPA וחייב להיות מצוין על התווית. זהו נושא חשוב. היחס המדויק לא הכי חשוב, אבל צריך להיות יותר EPA מ DHA בכל מקרה. חשוב שיהיה רשום על התווית תהיה כמות גם של ויטמין E המונע התחמצנות. לשמור במקרר ולבלוע הכמוסה לקראת סוף הארוחה חלק מהמטפלים הבכירים ממליצים כיום על אומגה 3 שמיוצרת ממרווה מרושתת (אין עליה מספיק מחקרים). אני לא יודעת אם זה נחשב לפרסום, ולכן אני נמנעת מלציין את שמה, אך יש חברה ישראלית מוכרת שמייבאת מגרמניה תוספי מזון ושמן האומגה 3 שלה -בנוזל והוא דווקא טעים (טעם לימוני). לפרטים נוספים : 054-7403374