הפרעות שינה בשעות הבוקר המוקדמות

לאחרונה ( מספר שנים לאחר הפסקת המחזור) אני סובלת מנדודי שינה בעיקר בשעות הבוקר המוקדמות. מתעוררת בסביבות השעה 4 לפנות בוקר. האם לרפואה האלטרטיבית י שפתרון? תודה רותי

לרותי שלום, יש פתרונות יפים. אך לפני כן אנו רוצים להפנות את תשומת ליבך לעובדה שהתעוררות מוקדמת בבוקר לא מלמדת בהכרח על הפרעות שינה. הריתמוס הטבעי של החיים כולל התעוררות טבעית באשמורת שלישית, לפנות בוקר. כדי לתת לך תשובות יותר ספציפיות עלינו לדעת מספר דברים: גילך, עיסוקך, מצבך המשפחתי, האם את משתמשת בתרופות על בסיס קבוע או אקראי, ואם כן באיזה תרופות, האם את סובלת מקור, לחץ הדם שלך, האם את מוטרדת או סובלת מחרדות, כמה שעות את ישנה, ועוד פרטים. אם יש לך ענין בכך , חיזרי אלינו עם הפרטים. בוקר טוב, זיוה וזאב