צמחונות

אני בת 28 והחלטתי לפסיק לאכול בשר (אך לא דגים, ביצים {מעט} ומוצרי חלב) איך אני יכולה להגיע לתזונה מאוזנת? (אני גם מנסה להרות).שאלה נוספת:האם יוגה טובה כהתעמלות?

שלום דגנית, עליך להתייעץ עם תזונאית בקשר לתפריט אישי כדי לשמור על איזון, מה גם שאת מתכננת הריון ומומלץ להתכונן אליו (תזונתית)לפחות חצי שנה מראש. יוגה זו התעמלות מצויינת ויותר מכך, אך אם את רוצה גם להוריד משקל יתכן שכדאי לשלב. גם כאן יעוץ אישי אצל מומחה יועיל. זיוה וזאב

ממליץ לך ליטול מולטי ויטמין ע"מ לשמור על ערכיי הויט' B12, חומצה פולית, וברזל , בעיקר בגלל העובדה שאת מציינת שברצונך להרות ואלו מרכיבים חיוניים. רק בריאות ושיהיה במז"ט.

דגנית שלום רב א. אולי תדחי את החלטתך לאחר ההריון? זו לא שאלה צינית, יש צורך במקורות טובים של ברזל במהלך ההריון. ב. דגים, מוצרי חלב, ביצה, הם מקורות טובים לחלבון ואין בעיה אם צמחונות שכזו. ג. יוגה נפלא, אבל אינו התעמלות אירובית ולכן השאלה היא מה את מצפה להפיק הפעילות הגופנית אם את מתכוננת להכנסת להריון התחילי מיד לקחת חומצה פולית הכנה, עברו כמו כן לאוכל לא מתועש - את ובעלך, שניכם אחראיים במידה שווה על איכות "המוצר" מתועש? משקאות קלים, מוצרי בצק עלים, מוצרי בשר מתועשים, חטיפים מתוקים ומלוחים, מזון מוכן וחצי מוכן (שניצל וצ'יפס בתנור לדוגמה) רפואה שלמה איילת