בטן נפוחה

שלום, בטני תמיד נפוחה, אני לא סובלת מעודף משקל, עוסקת הרבה בספורט אירובי ושותה כשתי ליטר ביום מים מינימום. אבל בכא"ז הבטן שלי תמיד נפוחה ובולטת החוצה. יש לציין שאני אוכלת די טוב ארוחה טובה בבוקר ובצהריים שכוללת הרבה ירקות, ובערב ארוחה חלבית קלה. כיצד אפשר למנוע נפיחות זו?

שלום טל בטן נפוכה מראה על תפקוד לא תקין של אנזימי עיכול הקשורים ללבלב. הפתרון פשוט: תזונה המורכבת מדגנים כגון אורז ,כוסמת,קוסקוס,שיבולת שועל,נבט חיטה. ירקות כתומים-גזר,בטטה,דלעת. שימוש בג'ינגר,קינמון,הל,שומר.שתיה של מיץ עשב שעורה. הימנעות ממוצרי חלב,פירות הדר ונטילה של תוספת מולטי אנזים ואסידופולוס-חידקי מעיים ידידותיים ניתן להשיג את התוספות הנ"ל בכל בית מרקחת/בית טבע. תנסי זאת במשך חודשיים וחיזרי לספר לנו על הרגשתך מאחל בריאות טל

הי שלום אצלי אותו מצב עושה הליכה ריצה 3-4 פעמים רןכלת צהריים וערב צהריים מנת יוגורט עיזים וחמוציות ללא סוכר ושומנים בריאים לא הרבה בערב ארוחה גדולה של ירקות וחלבונים לרוב. סלט חסות עם טונה/חלבון אחר, ובצד הרבה כתומים דלעת ערמונים דלורית לעיתים חצי בטטה הבטן מאוד נפוחה. ייעוץ גסטרו המליצה קריאון .מנסה ולא רוצה ככ שיפור כבר חודש. פעמים היום.שותה סודה ומים. שני קפה ליום . מה עוד אפשר לעשותהאם בכל זאת הסלט והדלעת גורמים? אוכלת הרבה מזה תודה