צפיפות עצם - הטיפול ומזון

בבדיקת צפיפות עצם שערכתי על דעת עצמי, עלו התוצאות הבאות: צואר הירך דרוג: T -1.8, BMD 0.712, BMC 3.70 בעמוד שידרה דרוג: T-1.5 , BMD 0.877, BMC 48.38 התוצאה 84%. אין רקע משפחתי של בעיות עצם. להלן פרטים על עצמי: בת 46, במשקל 50 ק"ג, גובה 160, לא מעשנת ועוסקת בספורט, המחזור עדין פעיל. שאלתי: על איזה מזון אתם ממליצים וצורת טיפול לאור התוצאות הנ"ל. תודה - עדידס

שלום עדידס, בעיות עצם אינן מתימטיקה. ז"א, אי אפשר להציג רק ממצאי בדיקות, מחזור, פעילות ספורטיבית ולצפות לתוצאה ידועה מראש.היפניות אוכלות חצי מכמות הסידן של המערב וכמעט אינן מכירות תופעות של הידלדלות העצמות. ואצלינו יש תופעות כאלה אצל בנות נעורים ! !. יש לברר גם את התזונה, הרקע הריגשי, יחסי הזוגיות, עודף או חוסר ביטחון ועוד. כולם יכולים להיות קשורים כך או אחרת למצב העצם. יעוץ אישי על בסיס איבחון מקיף מתבקש כאן. זיוה וזאב

שלום עדידס כל פעם אני נפעם מחדש מהיצירתיות בבחירת שמות הפונים-זה יפה. הבדיקות שלך למעשה די טובות,הדיווח שלך על אורח חייך מעורר קנאה ובתשובה לשאלתך: מזונות המכילים סידן זמין הם: בראש : מוצרי סויה , טופו , חלב סויה, מוצרי שומשום מלא - מכילים פי 10 סידן ממוצרי שומשום לא מלא ,כרוב לבן חשוב להקפיד ולאכול חלבון מלא ממקור צמחי ע"י שילוב של דגן וקטניה באותה ארוחה שילוב זה מכיל חומצת אמינו ליזין המסייעת להטמעת הסידן בעצם. תוספות מזון מומלצות. סידן ציטרט + מגנזיום אבץ פיקולינט נחושת מאחל בריאות טל

כעקרון הכמות היומית המומלצת של סידן היא כ1000 מ"ג ליום שהיא כמות עצומה ומכאן נובע שהבעיה היא בספיגת הסידן ולאו דווקא בצריכה היומית ולכן יותר ממה לאכול חשוב יותר לדעת מה לא לאכול ידוע לנו כי מוצרים עשירים בזרחן פוגעים בספיגת הסידן ולכן הספיגה הנמוכה יחסית הקיימת במוצרי חלב בין המזונות עשירי הזרחן נימצאים הבשר הקולה מוצרי חלב לא מועשרים (המוצרים המועשרים בסידן שינו את המאזן בין סידן לזרחן והסיגו ספיגה משופרת על מוצרים אילו כתובה כמות הזרחן/ סידן ומוצר שיש בו יחס חיובי יהיה יעיל בהרבה) מוצרים נוספים מומלצים הם יוגורט ביו, סרדינים על בסיס מים , ברוקולי , כרוב ניצנים, טחינה וכו' כמו כן כדי להוסיף מוצרים העשירים בפיטואסטרוגנים כמו מוצרי סויה וטופו שונים תוסף מזון יעיל הוא הקלציום ציטרט מאלט המכיל גם ויטמין D מגנזיום ואשלגן המשתתפים בבנית עצם בהצלחה והמון בריאות עדי