אומגה 3

אני צימחונית 4 שנים ולכן אני לא אוכלת בכלל דגים. אני אוכלת כל יום בסביבות האגוז מקסימום 2. לפי ההגיון אין לי בכלל אומגה 3 ו6 בגוף אבל אני לא מרגישה מוזר או לא טוב. זה הגיוני?

שלום, גם בשמנים רגילים יש אומגה 6 ולמעשה בכל אוכל שמכיל שומן כלשהו כולל גבינות, ביצים יש אומגה 6, כך שחסר לא סביר של אומגה 6. לעומת זאת אומגה 3 אינן צורכת מספיק אם אינך אוכלת דגים כלל, אך זה לא אמור לך לגרום להרגיש לא טוב. כמובן, שהכל תלוי בשאר התזונה שלך ועל מה את מתבססת כמקור שומן בתזונה ולשם כך רצוי לפנות לדיאטנית אשר תמליץ לך על ץזונה צמחונית נכונה, כזו שלא תזיק לך בעתיד, הואיל ודיאטה צמחונית הינה דיאטה חסרה מאוד. בברכה, דנה