דגני בוקר

שלום, רציתי לדעת איזה דגני בוקר עדיפים ובאיזו כמות? אני בת 62, מתאמנת במכון כושר 4 פעמים בשבוע ולאחרונה רזיתי 10 ק"ג מתוך 12 ק"ג שהוספתי בעקבות הפסקת עישון לפני שנתיים. המבצע היה שפוי, בקצב של כ-300-400 גרם לשבוע. אני מאוד רוצה לשמור על המשקל הקיים שלי ומקפידה על תזונה "מחושבת" ובכמויות די מדודות, ללא ליווי של דיאטנית. אפילו לא מתמצאת בנושאי קלוריות. כל בוקר אוכלת גרנולה או מוזלי עם מעט חלב או יוגורט, אבל רציתי לדעת אם יש דגני בוקר אחרים או נוספים מומלצים ובאיזו כמות לקחת אותם ומה ההבדלים הערכיים ביניהם.

דפנה, אין דגני בוקר מומלצים במיוחד, על עוד תאכלי מנה שוות ערך לגרנולה, כלומר כ- 30 גר' קורנפלקס הערך הקלורי יהיה פחות או יותר זהה. כמובן שאיני מתייחסת לדגנים הממותקים. המומלצים ביותר הם פייבר אחד וברנפלקס, וכן ביופלקס. בברכה, דנה