חוסר ברזל

שלום רב. בשנה האחרונה אני סובלת מחוסר ברזל בדם ferritin=12.8 בעבר קיבלתי כדורי ברזל בשם ferro gradumet 30 כדורים לחודש. לאחרונה נאמר כי הגוף שלי אינו סופג את הברזל מהאוכל ברצוני לציין כי אני מפרידה בין בשר לחלב ל 3שעות. האם קיימת אפשרות לעזור לגוף לספוג את הברזל ללא תרופות או האם קיימת תרופה להשלמת הברזל בגוף ללא תופעת העצירות הידועה של כדורי הברזל.

שלום אור, ראשית, אכלי מזונות עתירי ברזל כגון בשר בקר רזה, הודו, וכבד. שנית, קחי את כדורי הברזל יחד עם מיץ לימון או תפוזים, הויטמין C מגדיל את הזמינות. מעבר לכך אין פתרון. בברכה, דנה