סירטונין

אומרים שאם אוכלים הרבה פחממות או הרבה לחם אז הסרטונין גבוה וזה טוב. אבל אם אני מצמצמת בפחממות - האם אני יכולה להפיק סרטונין בעזרת ספורט? מה המינון של הספורט שיפיק סרטונין? תודה מראש

שלום אופירה, יש מס' מחקרים המראים כי פעילות גופנית אירובית מאוד אינטנסיבית יכולה להביא לעליה בסרוטונין. אין המלצה על סוג או כמות, אלא מציינים זאת במיוחד בספורטאים ובעיקר בגברים. בברכה,דנה