היי

קוראים לי מיאל.. אני בת 18 כרגע שוקלת 85 קילו על 1.74 מ'... מבנה עצמות רחב, באמת. רציתי לשאול כמה שאלות: 1.אני מתגייסת עוד חודשיים ורציתי לשאול אם אפשרי להוריד 10 קילו בחודשיים, עם דיאטה וספורט, לא משהו רצחני מידי? 2.אני מתכננת להוריד 16 קילו, זאת אומרת משקל היעד שלי הוא 69,משאלה מציאותית? 3. כמה קלוריות עליי לאכול ביום בשביל לרזות? כי כל המחשבונים אומרים לי 1700 וזה פשוט נראה יותר מידי כדי לרזות ובבקשה אל תפני אותי לדיאטנית, כבר הייתי ב"טיפול" אצלהדיאטנית היחידה שאני יכולה ללכת אלייה ולא היה לנו חיבור בכלל. תודה :)

שלום מיאל, 1. אפשר לרדת 10 ק"ג בחודשיים באופן תאורטי, אך מעשית יותר קשה . 2. משאלה מציאותית לחלוטין, אך לא בטווח זמן קצר. 3. אין לי דרך לחשב כמה קלוריות את צריכה, זה מורכב מדי למסגרת פורום זה. בברכה,דנה

1. מה הטווח הנורמלי להוריד 16 קילו? מבחינת חודשים? בלי לגרום טראומה לגוף? 2. מה הפרטים שצריך לדעת כדי לדעת כמה קלוריות אני צריכה? ועד כמה המחשבונים באינטרנט מדוייקים? כאילו הם יכולים להיות מדד פחות או יותר?