תוספי מזון ומינונים

אודה על התיחסות לגבי: סידן, מגנזיום אני מעדיפה בצורת נוזל,אבקש לדעת מהי הכמות ליום של פשתן טחון (אומגה 3) ת ו ד ה

שלום חוה, תוספי מזון יש לקחת רק אם אין אספקה שוטפת במזון.איני יכולה להמליץ על מינוני תוספי אלא רק לומר לך כמה את צריכה לצרוך מהמזון. אם את לא מקבלת הכל אפשר לקחת תוסף בהתאם. ההמלצה הממוצעת לסידן עומדת על כ- 1200-1300 מ"ג ליממה, למגנזיום - כ- 300 מ"ג ליממה (יותר בנשים בהריון).לא ידוע לי על תוסף סידן בנוזל, יש כדור שניתן להמיס במים, לגבי מגנזיום אין לי מידע לגבי נוזלים. מבחינת פשתן טחון, מדובר בכף-2 כפות ליממה. בברכה,דנה