תזונה בריאה בבית

שלום רב רציתי לשאול אני ובעלי אנשים שמתמודדים עם המשקל הרבה ז"א בעלי היה שמן ורזה וכן גם אני שומרת מאוד, לא מצליחה לרזות כי אני אחרי לידה 1/2 שנה וגם בגיל 42, אני רוצה להתחיל לשנות לילדים את התזונה פחות פחממות בארוחת הצהרים אני מבשלת יום יום, איך עושים זאת בלי שהם יעשו ברוגז ולא יאכלו בכלל. תודה

שלום ריקי, למה להוריד פחמימות? מה שאולי מתאים לך ולבעלך לא בהכרח מתאים לילדיך, ותוזנה נכונה לא כוללת הגבלת ו/או הורדת פחמימות. מה שכן , חשוב לבחור בסוג ואיכות הפחמימות וגם גודל המנה. ילדים דורשים פחמימות לגדילה, ריכוז והתפתחות. נסי לשלב ליד המנה הבשרית ו/או הדג, בטאטה, אורז מלא, כוסמת, קינואה, קטניות והפחתי באורז לבן, תפוחי אדמה ופסטות רגילות. בברכה,דנה