שאלת תזונה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום אני בת 25 ורציתי לשאול האם זה בסדר שהמזון שלי מורכב מ: סלט וביצה כול יום, גבינה לבנה ופריכיות כי יותר טעים לי מלחם, הרבה צימוקים ויוגורטים, סלט חצילים לעיתים, אגוזים לעיתים ופירות יבשים לפעמים. ותפוחים. אני לא מגוונת בכלל כלומר זה האוכל היחיד שאני אוכלת וטוב לי עם זה. בבדיקות אין חוסרים אבל האם יש משהו חריג בתזונה שלי? האם רצוי להוסיף משהו? יש לציין שאני צימחונית מגיל 3 ואין לי חוסרים תודה מראש!
שלום אוסנת, כל עוד את אוכלת ביצים ומוצרי חלב , זוהי דיאטה סבירה. הקפידי על מספיק סיבים תזונתיים, נסי להוסיף פחמימות מלבד הפריכיות, קטניות, קינואה וכוסמת. כמו כן זוהי יכולה להיות דיאטה חסרה באומגה 3, לכן את יכולה להוסיף זרעי פשתן. בברכה,דנה
למה הכוונה מחסור באומגה 3? באיזה מאכלים זה קיים ואיך אפשר להשלים חסכים? כמו כן קיטניות עושות מערכת העיכול שלי בעיות, והפריכיות והצימוקים זה נחשב למספיק פחממות לא? אני מעדיפה לא להוסיף יותר תודה מראש
מנהלי פורום תזונה קלינית
