אומגה 3 וויטמין A

הי, אני בשבוע 16 ומזה כשבועיים שאני לוקחת אומגה 3 של אלספה. מדיפדוף בתשובות קודמת הבנתי כי מינון הEPA אמור להיות קטן יותר מה DHA אך בפירוט כמות המרכיבים בכמוסות שרכשתי רשום: DHA- מ"ג 120 ו EPA - מ"ג 180 עד היום לקחתי 2 כמוסות ביום. (סה"כ 240 מ"ג DHA ו 360 מ"ג EPA) זה בסדר? האם עלי לרכוש כמוסות אחרות עם יחס נמוך יותר של הEPA? אם כן, אתן ממליצות על סוג מסויים? האם חלילה זה עשוי להזיק לעובר מה שלקחתי עד היום? שאלה נוספת ברשותכן, אני מקפידה במשך כל יום לאכול שן שום וכן אני מרבה באכילת גזר (כ3-4 גזרים בשבוע) לאחרונה הבנתי שבשום ובגזר יש הרבה ויטמין A דבר שאסור להרבות בו בהריון על פי הבנתי.. האם לא מומלץ לאכול גזר ושן שום באופן יומיומי בהריון?

שלום טוהר, אין בעיה עם התוסף, קשה מאוד להשיג תוספים עם יחס נכון בין 2 חומצות השומן. את יכולה להמשיך לקחת גם את הכדורים הנ"ל. הכוונה בויטמין A היא לא לקחת תסוף, אין בעיה עם מה שמגיע מהמזון. הכמות שאת צורכת סבירה ביותר. בברכה,דנה