אכילת לילה

אני בת 24 בעבר סבלתי מאנורקסיה נרבוזה, כיום מצבי קצת יותר טוב, המשקל תקין (BMI 19) אך הראש עדיין לא כל כך. בחודשים האחרונים אני סובלת מתסמונת אכילה לילית, אני מתעוררת כשעתיים לאחר ההירדמות וחייבת לאכול משהו, כמה עוגיות, חתיכת עוגה, פרוסת לחם, בוא נאמר בסדר גודל של כ200-300 קלוריות וחוזרת לישון. אני גם אוכל תלפני השינה את ארוחת הערב שלי בערך ב22:30-23:00 שהיא הארוחה העיקרית של היום עבורי. רציתי לדעת אילו הרגלים אוכל לשנות כדי לנסות להיגמל מזה, כרגע אני לא מעוניינת לפנות לפסיכולוג/פסיכאטר וברצוני לנסות להתמודד בעצמי. בתודה מראש סיון

שלום סיון, אני מבינה שאת רוצה הלתמודד לבד, אך אכילה לילית יכולה לנבוע מממספר סיבות, ולאור עברך, ייתכן ומדובר בסוג חדש של הפרעת אכילה. כפי שלמדת בעבר, הפרעת אכילה הינה מחלה הדורשת טיפול נפשי ופיסי ולכן כל עצה שניתן יהיה לתת במקרה זה לא תהיהי רלוונטית ללא תמיכה נפשית מתאימה. שנית יש להעריך הורמונים שונים כדי לברר את נושא ההתעררות בלילה, וזה ניתן לבדוק גם במרפאה להפרעות שינה. בברכה,דנה