שאלה לגבי ויטמינים ותוספי מזון

שלום רב, אני בת 35. ללא בעיות בריאות מלבד בעיות עור. שאלתי נוגעת ספציפית לויטמינים שעוזרים לעור וכן לבריאות כללית ומניעה לעתיד. אני נוטלת אומגה 3,6,9 - 2 כמוסות ליום. טיפות ויטמין D ומוטלי ויטמין אחד. אובחנו אצלי לפני מספר שנים נגעים של אטופיק דרמטיטיס ונגע קטן שתואם לפסיוריאזיס (בעיה נפתרה). בדר"כ העור חלק וללא כל בעיה. רופאת עור ציינה שכדאי ליטול אומגה 3,6,9 ואילו תזונאית קלינית ציינה אחרת -שאומגה 6,9 מקבלים בקלות ממזון (שמן),ושכדאי באופן כללי ליטול 2 גרם אומגה 3 וויטמין D שכן שניהם טובים גם לעור וגם לבריאות כללית. אוסיף שתוזנתי די מאוזנת. אשמח לחוות דעת נוספת. תודה רבה, טלי

שלום טלי, אני נוטה להסכים עם הדיאטנית, שכן אומגה 3 ו- 6 ניתן לקבל בקלות מהמזון ואין צורך להוסיפו בתכשיר. בברכה,דנה

את יכולה לתת דוגמה לתפריט שבועי שכולל צריכה מספקת של ה"אומגות" למינהן?