מתן חיזוק לפני החורף

מאיה שלום! בתחום של התזונה העיקרון המנחה הוא תזונה מאוזנת. המשמעות היא לאכול מכל אבות המזון ולגוון ככל שניתן כך שהגוף יפיק את המירב - לא רק מויטמינים ומינרלים אלא ממרכיבים נוספים (חומצות שומן, אנטיאוקסידנטים וכדומה). כשהתזונה מאוזנת אז יש לגוף סיכוי להתמודד עם תחלואי החורף יותר טוב. מה המשמעות של גיוון? מכל קבוצת מזון לגוון במהלך השבוע ממבחר רחב ככל שניתן של מזונות. לדוגמא: חלבונים - בשר, עופות, דגים, ביצים. פחמימות - לחם מלא, תפו"א, אורז, בורגול, קוסקוס, תירס, קינואה, קטניות לסוגיהן. פירות וירקות - מכל הסוגים, לפחות 5 יח' ביום, לגוון בצבעים. בברכה נועה