מולטי-ויטמין

שלום רב , אני מעוניין להתחיל לצרוך על בסיס קבוע מולטי-ויטמין , לא כהנחיה מרופא או כצורך השלמת ויטמינים ספציפים שנראו נמוכים בבדיקות דם , אלא כתוספת חשובה לתפריט היומי השלי (מאחר שאני משוכנע שגופי לא מקבל את כל מה שהוא צריך מהתפריט שלי) רציתי לבקש המלצה כיצד ניגשים לקניית מולטי-ויטמין , איזה כדאי לקנות? אורגני\לא אורגני? מה כדאי שיכיל בתוכו? שכחתי לציין כי אני גבר בסביבות גיל ה-30. פשוט יש המון חומר סותר ומבלבל בתחום זה.... תודה רבה. נ.ב - האם כדאי לשלב גם צריכה של אומגה 3 בתפריט היומי?

שלום אמיר, אני מבינה שאתה מרגיש צורך, אך אין המלצה בנושא, ולכן גם אין המלצה על מולטיויטמין מסויים. כולם פחות או יותר הינם דומים, בחר מה שמתאים לך מבחינה כלכלית. נכון לשלב אומגה 3 בתפריט מהמזון, אין הכוחה כי תוספים משפרים מבחינה בריאותית. בברכה,דנה