מה לאכול ? טרום סוכרתית

שלום לכן, אני בת 50 לאחרונה ביצעתי בדיקות דם בבית במשך יותר מעשרה ימים רצופים.0כל בני משפחתי חולי סוכרת). מתעוררת עם רמות סוכר 104 - 107 שעתיים אחרי ארוחה רמת הסוכר בין 125 - 160 תלוי... עד שאגיע לדיאטנית (תור בעוד חודש)... אודה לכן אם תציעו לי סדר יום באוכל כלומר מה לאכול בבוקר מה בעשר מה בצהרים וכן הלאה אציין שלרוב אני מרגישה רעבה לפני השינה וזה אפילו מפריע לי להירדם מחד, מאידך לאכול וללכת לישון, זה אומר שאני נשארת עם רמות סוכר גבוהות בדם בשינה (חוסר תנועה..). כרגע על מנת לעזור לגוף להוריד רמות סוכר אני משתדלת לאכול ארוחות קטנות ולצעוד בערב אבל זה עוזר חלקית. למשל אחרי ארוחת בוקר (2 פרוסות לחם שיפון מלא + 2 כפות גבינה תחליף טבעי לקפה +1/3 כוס חלב עם הקפה) שעתיים אח"כ הסוכר נע בין 135 ל -160. אניצריכה ממש תפריט מה לאכול לא משהו כללי כי אלך לאיבוד ... תודה מקרב לב אלומה

שלום אלומה, לצערי פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי ו/או מתן תפריטים, בשל מורכבות הנושא. עליך להמתין לייעוץ דיאטנית פרטני. בינתיים המשיכי בהרגלייך, נסי להוסיף יותר פעילות גופנית. בברכה,דנה