שאלה לדיאטנית בבקשה!

שלום רב! אני בת 16 וחצי וגובהי 1.69-1.70, בשנה האחרונה אני סובלת מהפרעות אכילה שהחמירו עם הזמן, עשיתי דיאטות כאסח שאחריהן אכלתי בצורה כפייתית. לאחרונה אני מנסה לקחת את עצמי בידיים ולצאת מזה, לפני שלוש שנים הייתי אצל דיאטנית וקיבלתי תפריט מאוזן בשילוב עם כושר שבו ירדתי 5 קילו בחצי שנה. חשוב לי לציין גם שאני רשומה למכון כושר מזה שנתיים ומקפידה ללכת המון, לאחרונה כמעט ולא הלכתי בגלל הפרעות האכילה שגרמו לי להתבייש בעצמי עקב העלייה המהירה במשקל, להיות מדוכאת, חסרת אנרגיה ועצלנית מאוד. הייתי במשקל בריא של 60, התאמנתי ואכלתי בסכה"כ בסדר עם מעט שטויות בסופ"שים. במהלך דיאטת הכאסח האחרונה שנערכה שבועיים בערך ירדתי 5 ק"ג, שקלתי 55 והייתי מאוד מרוצה מהמראה שהיה לי, לא הייתי רזה מדיי, הייתי הרבה יותר חטובה ונראיתי בריאה (לא הרגשתי ככה כמובן- הייתי רגישה מאוד לקור, חלשה ועייפה) אך כמו בכל דיאטת "יויו" עליתי הכל בחזרה במהירות שבה ירדתי ועוד בונוס גבוה של 5 ק"ג, כלומר, סך הכל עליתי 10 וכיום אני שוקלת 65, מאוד מתוסכלת כי אף בגד לא עולה עליי והקיץ לצערי ממש קרוב.. החלטתי שאני ארד את ה10 ק"ג האלה בהדרגה, ייקח כמה זמן שייקח והכי חשוב הבריאות, לאחרונה גם אני מראה סימנים של צמחונות אז אני אשמח לכל עצה שתוכלי לתת לי, מה גם שהפסיק לי המחזור [כי במקביל לתזונה הנוראית גם בדיוק הפסקתי לנטול גלולות] ויש לי נשירה רצינית בשיער וציפורניים חלשות מתמיד. אני ללא מחזור יותר מחצי שנה, אלך לראות רופא בתקווה שהמצב עוד לא אבוד מדיי. (מה דעתך?) אם תוכלי לתת לי תפריט לדוגמא, צמחוני, שבשילוב עם 3-5 פעמים אימוני כושר בשבוע [הכוללים אירובי שעה או משקולות שעה ואח"כ אירובי חצי שעה] שאותם אני עושה אז אקבל בסופו של התהליך גוף רזה וחטוב והכי חשוב- בריא. תודה רבה!!