דרכי אבחון חוסרים תזונתיים

שלום, דבר שמעסיק אותי הוא אבחון חוסרים. קל למצוא מידע לגבי תוספים ורכיבים תזונתיים ופעילותם אך לא פשוט בשבילי להבין מה חסר בגוף. האם הדרך היחידה היא לחשב מה אינני צורכת מספיק במזון או שישנן דרכים יותר פשוטות? למשל, אני רוצה לשפר צריכה של רכיבים תזונתיים שתורמים למצב רוח חיובי, מפני שאני סובלת מדיכאון, בייחוד בחורף. אז כמובן, ביצה ותרנגולת, לא פשוט לאתר את המקור הבעייתי ואני לא יודעת אם ישנו גורם תזונתי לבעיה שלי, ולכן אני מנסה לכסות מכל הכיוונים. גם תרופות במינון נמוך, גם עובדת על צורת חשיבה בגישה קוגניטיבית התנהגותית שלימדו אותי וכו', וחשבתי גם לנסות את האספקט התזונתי, רק שאינני רוצה לקחת עודפים כי הבנתי שמזיק. איך אני נכנסת לזה? אני יודעת את הדברים הבסיסיים כמו הפחתה בסוכר מזוקק וריבוי בפחמימות מורכבות ע"מ להימנע מהיפוגליקמיה. לגבי ויטמינים שממליצים, זה נראה יותר מסובך. אשמח לקבל עזרה. שבוע טוב, איילה

שלום איילה, לצערי מדובר בבעיה מורכבת שאין לה פתרון אחד. ראשית ניתן לחשב מה את צורכת בדיאטה ולהעריך מה חסר לך ולהשלים בהתאם או ממזון או תוסף, תמיד עדיף מזון. אפשר במקביל לבצע בדיקות דם ולראות האם יש לך חסר תזונתי ולהשלים בהתאם. להמלצות אישיות יותר, יש לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה