זקוקה לעזרה דחופה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
היי ,אני בת 16 משקלי הוא 70 והגובה שלי הוא 1.58 . אני מלאה ואני לא שלמה עם הגוף שלי , יש לי אירוע במשפחה עוד חודש וחצי ואני מאוד רוצה להשיל 10 קילו . אני יודעת שעד אז זה לא יהיה בריא ואפשרי אבל אשמח לרדת עד אז 8-7 קילו . עכשיו חורף ונורא קשה לי לעשות ספורט כי בקיץ אני רגילה להליכה כול יום אבל המזג אוויר ממש מקשה עליי. למכון כושר אני לא ארשם כי יש לנו הוצאות בבית ואני לא רוצה להכניס גם את זה למרות שאני יודעת שההורים שלי לא יסרבו אבל אני לא רוצה להביא ליותר מידי הוצאות , וגם דיאטנית לא בא בחשבון כי הייתי כבר פעמיים ואני לא מקפידה ללכת אליהן, דיאטנית זה לא הפיתרון שלי . רציתי לדעת אם ב8 שבועות עד אז אני אוכל להשיל מעליי 8 קילו עם פעילות ספורטיבית בבית , אם כן אשמח לעזרה ושתכוונו אותי ,אשמח גם לדעת כמה אני אמורה לשקול עם הגובה שלי (1.58) תודה רבה רבה! :)
יפית שלום! נהדר שאת מודעת ומעוניינת לרדת במשקל, אבל... המשימה הזו מצליחה רק אם עושים תהליך משולב של דיאטה ופעילות גופנית. הדרך המתונה היא המנצחת, ירידה של כ - 1/2 ק"ג בשבוע. מכאן את וודאי מבינה שהמטרה הנוכחית שלך לא ריאלית. אם קשה לך להתמיד בדיאטה, אז יש להגביר את הפעילות הגופנית וכמובן עדיף לעשות זאת בייעוץ וליווי מקצועי, כזה שניתן להשיג בחדר כושר (למשל). משקל מקסימלי תקין לגובהך וגילך הוא 62 ק"ג. בברכה, נועה