תוספי ויטמינים ומינרלים בהריון
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב, אני בשבוע ה- 13 להריוני. כחודשיים לפני ההריון החלתי בנטילת ברזל (בהמלצת רופא עור), עקב אנמיה ונשירת שיער מוגברת, כמו גם בנטילת חומצה פולית (כהכנה להריון). לאחרונה, משהתלוננתי בפני רופא הנשים שלי על שנשירת השיער אינה פוסקת, הוא המליץ לי לקחת בנוסף לכדור "slow FE folic" אותו אני לוקחת, להחל גם בנטילת תוסף ויטמינים ומינרלים לנשים הרות "פרנטאל". אני חוששת מהכפילות בנטילת תוספות ברזל וחומצה פולית בכמויות שייתכן ועשויות להיות בעייתיות: כדור ה- Slow FE folic מכיל כ- 50 מ"ג "elemental iron" (או: 160 מ"ג "dried ferrous sulfate USP") וכן 0.4 מ"ג של חומצה פולית. כדור ה- Prenatal מכיל 60 מ"ג ברזל (ferrous fumarate) ו- 1.0 מ"ג חומצה פולית. האם, לאור נתונים אלו, רצוי לי להמשיך וליטול את התוספים הללו מדי יום? בתודה מראש.
הדס שלום! ההמלצות לתקופת ההריון הן: חומצה פולית - 600 מק"ג, את לוקחת 1400. ברזל - 30 מ"ג, ואת מקבלת תוספים בכמות של 110 מ"ג. חייבים לציין כי בפועל, אינך מקבלת כמובן את כל 110 המ"ג, היות ואחוזי הספיגה נמוכים. באופן עקרוני, תוספי מזון אינם נספגים באותה מידה בה נספגים הויטמינים והמינרלים מהמזון . לפיכך הכמויות הנלקחות מהתוספים הן גדולות יותר. הכמויות אותן את נוטלת הן סבירות וסביר להניח שלא יגרמו לך לנזק, אבל, יש לשים לב לענין חשוב. לא בטוח כי נשירת השיער קשורה בהכרח לחוסר ברזל. קיימות סיבות אחרות שיכולות לגרום לאותה תופעה, למשל שינויים הורמונאליים. נקודה חשובה מאוד היא, שלעיתים נשירת שיער מראה על מחסור באבץ. היות וברזל ואבץ נספגים באותו המקום, תוסף רב מדי של ברזל עלול ליצור מחסור באבץ, מה שיכול להגביר את בעית נשירת השיער! לפיכך, יש לברר אולי אופציות אחרות לגבי נשירת השיער, ומי שיכול אולי לעזור הוא רופא עור. שיהיה לך בהצלחה-ליטל ונועה
מנהלי פורום תזונה קלינית
