הריון

לילי שלום! אנחנו לא נוהגים לתת בפורום הזה תפריטים. בעיקרון, מדובר על תזונה בריאה ומגוונת המומלצת לכל האוכלוסיה, עם מספר דגשים: 1. אם אינך נוהגת לאכול קלוריות עודפות ביומיום... אז צריך להוסיף 300 קק"ל ביום לתפריט. כדאי שקלוריות אלו יבואו משילוב של חלבונים ופחמימות (מעט יותר בשר או מוצרי חלב יחד עם פרי נוסף או פרוסת לחם). 2. רצוי מאוד להמנע משימוש בממתיקים מלאכותיים ואלכוהול ואת כמות הקפאין להפחית. 3. חשוב לקחת ברזל וחומצה פולית בצורת תוספי מזון (בד"כ ניתנים ע"י הרופא, וודאי ששלך נתן לך). למרות זאת, רצוי גם להעלות צריכת מזונות העשירים במרכיבים אלו כמו בשר עוף ודגים (ברזל), ירקות ירוקים עליים (חומצה פולית). 4. חשוב חשוב להקפיד על שתייה מרובה. נועה