רציתי לדעת אם הדיאטה הזו טובה לי או שהיא לא מספיקה

אני שוקל 147 בן 19 וזו הדיאטה שלי: ארוחת בוקר-2 פרוסות לחם+חצי גביע קוטג 5%+מלפפון ירוק+נס קפה עם 2 כפיות סוכר ארוחת 10-כוס קורנפלקס אלופים +כוס חלב 3% ארוחת צהריים-כוס פחמימה+מנת בשר פה אני מתקשה לדעת כמה לאכול כי אין לי משקל בשביל האוכל אז אני אוכל לרוב שניצל יחסית גדול+מלפפון ירוק ארוחת 4-תפוח+נס קפה עם 2 סוכר ארוחת ערב-2 פרוסות לחם+חצי גביע קוטג 5%+מלפפון ירוק+נס קפה עם 2 כפיות סוכר+חביתה 2 ביצים+חופן פטריות שימורים ארוחת לילה-כוס קורנפלקס+כוס חלב רציתי לדעת אם הדיאטה הזאת תקינה לי ותגרום לרדת במשקל או שאני צריך לעשות דיאטה יותר אינטנסיבית ואם הדיאטה מתאימה לי אז מה הצפי לרדת בשבוע וכל מה שתוכלי לרשום לי לגבי דיאטות אחרות מומלצות אקבל בברכה. בברכה, אליהו