תת משקל.

אני בן 34 וסובל כבר שנים מרזון. גובה 1.70. משקל 48. קג. משתדל לאכול מאכלים בעלי צפיפות קלורית גבוהה כמו טחינה , אגוזים וכד בנוסף, מתאמן בהרמת משקולות. שמעתי הרבה על משקאות ומאכלים שמגבירים את שריפת השומן ואת קצב חילוף החומרים כמו תה ירוק, מיץ לימון ואפילו כורכום. האם תוכלו בבקשה להפנות אותי לרשימת מאכלים/ משקאות שיש להם דווקא השפעה הפוכה? זה יכול לעזור לי לעלות במישקל.